Qu'est-ce que «l'intestin Roid» et quels sont les facteurs qui le causent?

Si vous suivez le bodybuilding de manière compétitive, alors vous les avez probablement déjà vues. Des bodybuilders ciselés et imposants qui, malgré le fait qu'ils soient couverts de muscles maigres et ondulants, semblent également sur le point de sortir un bébé. Et nous ne parlons pas des dames ici. Nous parlons des hommes.

C’est réel, ils existent et c’est très étrange à voir, si vous ne l’avez pas déjà vu.

Mais d'où viennent ces tripes? Ils n’existaient certainement pas à l’époque d’Arnold Schwarzenegger. Enfer, chaque centimètre d’eux semblait maigre et s’allégeait en forme de «v» parfait.

Pourtant, ce n'est plus le cas. Au lieu de cela, ce que vous voyez maintenant est une combinaison étrangement fascinante de bras enviables et d’estomacs distendus.

Alors quelle est la cause? Pourquoi de plus en plus de bodybuilders portent-ils des «tripes de roid»?

Maintenant, voici où les choses deviennent encore plus difficiles. Pas parce qu’il n’ya pas de raison. Mais parce qu’il existe de nombreuses explications sur la raison de son existence.

Palumboisme

C'est la théorie gagnante parmi les juges et découle de la croissance viscérale que votre corps subit pendant le gonflement. Si on en croit cette théorie, les stéroïdes ne sont pas responsables de l’apparition de ces tripes – bien qu’elles n’aident en rien. Non, il s'agit de médicaments améliorant la performance tels que l'insuline, l'hormone de croissance humaine recombinante et, à l'occasion, d'autres hormones peptidiques anaboliques.

Ils déclenchent le stockage de la graisse viscérale et l'augmentation du tissu conjonctif, ainsi que du foie enflé, du liquide ascitique et de l'épaississement de la musculature du bassin, qui peuvent tous donner à votre estomac une sensation de ballonnement et de distension.

Maintenant, à la surface, la science semble saine. L'insuline, par exemple, est liée au stockage des graisses viscérales et organiques, donc une augmentation pourrait en théorie dilater votre intestin. Cependant, étant donné la rigueur des régimes alimentaires et des médicaments brûlant les graisses, il est difficile de croire que les bodybuilders auraient encore de grandes quantités de graisses emprisonnées dans leur foie et autour de leurs intestins.

De même, les hormones de croissance humaines pourraient potentiellement déclencher une hypertrophie de l'intestin induite par la GH et provoquer la croissance de vos organes. Pourtant, la testostérone le peut aussi. Oui, la testostérone peut déclencher ce même intestin roid. Pourtant, il n'est pas blâmé comme ces deux-là.

Mais voici le vrai stimulant – et la raison pour laquelle ce débat est si important – bien que les régimes de toxicomanie soient plus intenses et que les bodybuilders soient bien plus gros; l’impact pharmacologique de l’insuline et de la GH (sur votre intestin) n’a pas changé. Donc, l’apparition soudaine de gros estomacs au cours des dernières années n’a pas tout son sens sous cette théorie.

Prenez les faits suivants:

• Il n'y a pas d'études publiées / preuves écrites qui indiquent que la GH ou l'insuline provoque une distension abdominale. Toutes les preuves sont empiriques.
• Les bodybuilders ne prennent que 10 à 12 unités d'insuline avant et après leur entraînement. Même s'ils prennent le double, c'est toujours moins que ce que les diabétiques utilisent. Ont-ils l'estomac distendu? Non (attention, ils ne s'entraînent pas beaucoup dans le gymnase non plus).
• En cas de prise de GH pour prévenir le gaspillage musculaire, ils prennent environ 9-18 UI par jour. Les bodybuilders prennent entre 4 et 12 UI par jour, un nombre record.
• Les médecins ne disent jamais aux patients prenant de l’hormone de croissance ou de l’insuline prescrits qu’ils subiront une distension abdominale radicale. Même les sites de musculation ne publient pas cet avertissement.
• Les seules personnes qui accusent GH et l’insuline de causer l’intestin grêle sont des experts d’Internet commentant des concours (après événement).

Additionnez tout cela et ces faits suggèrent que l’utilisation pharmacologique de GH et d’insuline – qui est prise à des doses beaucoup plus élevées que celles de bodybuilders – ne provoque pas de distension abdominale.

Quelle est donc la vraie cause, si ce n’est pas entièrement du Palumboisme? Comment les bodybuilders parviennent-ils à être maigres ET ont-ils un ventre gras lorsqu'ils ont passé des mois à s'entraîner de manière rigoureuse dans le but de paraître minces et puissants?

Voici quelques théories supplémentaires:

1. Digestion lente – cela peut affecter les bodybuilders lorsqu'ils utilisent des diurétiques, puis une charge en glucides (pour saturer leurs muscles de glycogène), car ils sont généralement déshydratés. Cela peut créer des problèmes, car il n’ya pas assez d’eau pour produire le glycogène souhaité. En conséquence, leurs muscles abdominaux sont étirés (ils sont si pleins) et un liquide (sang) s’y aspire, les laissant avec un grand renflement essayant de combler ce vide.
2. Vous ne pouvez pas avoir une petite taille avec des abdominaux massifs – c’est un fait simple. Même Arnie n’est pas aussi massif que certains des culturistes que vous voyez de nos jours.
3. Ne pas gérer votre armoire à pharmacie – il peut être difficile de trouver le juste équilibre entre régime alimentaire, médicaments et exercice physique lors de la préparation du concours. Évidemment, vous voulez atteindre un volume maximum avant de couper; Cependant, commettez une erreur dans cette chaîne et vous n’atteindrez pas la définition souhaitée. Il est régulièrement admis que les tripes sont un signe que quelque chose a mal tourné pendant la formation – à savoir les médicaments / suppléments qu’ils ont utilisés. Utilisez-les correctement et vous ne ressentirez qu'un minimum d'effets secondaires. Ne vous y trompez pas, et vous pourriez avoir une journée de compétition avec 4 mois de grossesse.

Alors, l'insuline et la GH ne sont-elles pas à blâmer?

Oui et non.

On ne peut nier qu’il n’existe aucune preuve pharmacologique de leur origine dans l’intestin, mais ils ne sont pas non plus tout à fait innocents. Peuvent-ils encourager la croissance musculaire? Oui. Peuvent-ils agrandir vos organes? Dans une mesure.

Mais on peut en dire autant des stéroïdes, des androgènes, des anti-cortisol, de certains régimes et des compléments d’entraînement. Tous ces facteurs peuvent contribuer à la croissance musculaire.

Et ton estomac? Eh bien, cela est recouvert de muscle aussi et va grandir aux côtés du reste (en fonction de la façon dont il est formé). Plus vous grossissez… plus vous accumulez des muscles abdominaux.

Nous avons déjà parlé des deux plus gros prétendants, mais dans cette section, nous allons entrer dans les détails pour vous permettre de voir de quoi il en retour et de comprendre pourquoi tant de gens prétendent qu'ils sont les coupables.

Insuline

L'insuline est peut-être mieux connue pour son lien avec le diabète, mais ce qu'il faut retenir de cette hormone, c'est que notre corps nous dit de la produire quand nous mangeons. Avec son aide, nous pouvons mieux absorber le sucre et les nutriments dans notre circulation sanguine.

Pour les bodybuilders, l’insuline est appréciée en raison de ses effets anaboliques élevés. Cela peut vous aider à absorber plus de sucre de votre sang et plus de protéines. Combiné, cela favorise une synthèse accrue des protéines et de l’énergie pour la construction musculaire, ce qui en fait l’idéal pour le gonflement.

Le problème avec l’insuline, c’est qu’elle peut déclencher une forte rétention d’eau. Maintenant, ce ne serait pas si grave si vous ne portiez pas aussi un colon massif. Ensemble, vous aurez l’impression d’avoir avalé un cantaloup – aïe!

Hormone de croissance humaine

Ce mauvais garçon joue généralement un rôle plus important dans notre corps quand nous sommes jeunes car cela nous aide à grandir. En vieillissant, nos plaques de croissance se ferment, nous empêchant de grossir.

Mais cela ne veut pas dire qu’il devient inactif…

En plus d'aider à stimuler la cicatrisation des plaies et des cellules endommagées, il peut également favoriser la croissance musculaire après avoir été endommagé. Et c'est là que le bodybuilding entre en jeu, tout comme l'entraînement avec poids – il endommage les fibres musculaires.

De même, HGH peut aider à augmenter les processus anaboliques dans votre corps, permettant aux muscles de se reconstruire pendant votre sommeil.

Ça sonne bien non? Le problème avec HGH, c’est qu’il est aveugle. Cela signifie qu’il n’augmentera pas la taille de vos muscles. Cela augmentera également la taille de tout ce qui n’a pas de plaque de croissance fermée – y compris vos mains, pieds, visage et organes (d’où le problème de l’hypertrophie).

Toute croissance de votre abdomen fera grossir votre estomac et élargira vos parois cutanées / musculaires afin de vous adapter à cette taille accrue. Et hop, vous avez un intestin remarquable même si vous n’avez que peu de graisse sur votre corps. Nice – euh non ce n’est pas.

Stéroides anabolisants

Lorsque nous avons parlé plus tôt des causes de l'intestin stéroïde, vous vous souviendrez peut-être que, malgré son nom, les stéroïdes n'avaient en réalité que très peu à voir avec l'intestin roid. Eh bien, c’est vrai! Ils ne sont pas l'un des déclencheurs.

Cela ne signifie pas qu’ils sont totalement innocents. Utilisez-les pendant votre cycle de gonflement ou de coupe et ils renforceront les effets de l'insuline et de l'HGH sur la croissance de l'estomac. Pour cette raison, vous devrez être conscient de ce que vous mettez dans votre corps, car même si les stéroïdes n'en sont pas la cause, ils peuvent dans ce cas aggraver la situation.

Études:

Une étude japonaise de 2013 a observé une croissance musculaire en deux temps. La première partie consistait en une étude d'observation de joueurs de football de première année et seniors, et la deuxième partie d'une étude d'intervention.

Le premier a comparé les différences de composition corporelle entre les joueurs de première année et les joueurs seniors. Ils ont noté qu'en raison de protocoles de gonflement intenses et d'un entraînement en résistance, les personnes âgées pesaient 17 kg de plus (en moyenne) que les étudiants de première année (11 à 12 kg de muscle maigre et de 5 à 6 kg de masse grasse). Ils ont également noté que leur cœur, leur foie et leurs reins étaient significativement plus lourds et proportionnels aux augmentations de graisse et de muscle.

La deuxième étude a tenté de reproduire ce changement en prenant des joueurs de première année et en les soumettant à des protocoles de groupage et d’entraînement contrôlés au cours d’une année. Ils ont observé à peu près les mêmes résultats (mais à une plus petite échelle car ce n’était que pour 12 mois) que l’étude observationnelle.

Que prouve cette étude?

Le fait est que la GH, l’insuline et même la testostérone peuvent tous causer une augmentation du poids et de la taille des organes!

Et considérant qu'aucun des participants ne prenait de la drogue; Cette étude montre que les entrailles que nous voyons maintenant chez les bodybuilders ne sont pas réellement causées par des médicaments, mais simplement par la croissance de tout le corps.

Est-ce dangereux?

Nous pouvons produire naturellement de l’insuline et de l’HGH, mais dans ce scénario, ce n’est pas tout à fait sûr:

• L’hormone de croissance peut entraîner une hypertrophie cardiaque, c’est-à-dire un élargissement du cœur qui peut augmenter le risque de crises cardiaques / accidents vasculaires cérébraux / insuffisance cardiaque. Cela peut également provoquer une croissance similaire de vos poumons, ce qui peut être dangereux étant donné que votre cage thoracique ne peut pas se développer pour s'adapter à cette taille accrue.
• Insuline – curieusement, la prise d'insuline peut potentiellement conduire au diabète. Enfer, une overdose sur cette hormone (à court terme) et cela pourrait vous envoyer dans un choc glycémique ou même un coma.

Si vous songez à «perdre le stéroïde», la meilleure chose à faire est d’éviter l’utilisation d’insuline, de testostérone et de HGH et d’adopter une méthode plus naturelle et plus saine pour la musculation.

Prenez les recommandations de conditionnement physique et diététiques suivantes:

• Exercice: concentrez-vous sur les exercices composés et d’isolement. Ces exercices vous permettront d’exercer plusieurs groupes musculaires à la fois, par ex. squats, développé couché, rangées, presse épaules et tractions.

  Isolement – Ils sont conçus pour isoler des groupes musculaires uniques et utiliser des poids plus légers (effectués sur une plage de répétition supérieure).

  Pour un bon entraînement, la majeure partie de votre programme devrait comprendre des exercices composés, des haltères lourds et de faibles représentants. Vous devez également vous donner suffisamment de temps pour vous reposer entre les séries afin de vous permettre un rétablissement presque complet. Nous vous suggérons de vous reposer pendant 120 secondes pour les exercices composés et de 30 à 60 secondes pour les exercices d’isolement.

  Toujours pas sûr? Jetez un oeil à cet exemple de programme:

  – Partie supérieure du corps: développé couché (4 séries, 5 répétitions), rangées (4 séries, 5 répétitions), presse pour épaules (3 séries, 6-8 répétitions), courbures des biceps (2 séries, 10 répétitions), extensions de triceps (2 séries) , 10 répétitions) et élévations latérales (2 séries, 12 répétitions)

  – Partie inférieure du corps: squats (5 séries, 3-5 répétitions), presse pour jambes (3 séries, 6 répétitions), fentes (2 séries, 8 répétitions), extension de la jambe (2 séries, 12 répétitions), courbure des ischio-jambiers (2 séries, 12 reps), le mollet augmente (3 séries, 15 répétitions) et les jambes pendantes (2 séries, 15 répétitions)

• Diet – la nourriture est la matière première de votre corps. Vous en avez besoin pour développer plus de muscle. C’est pourquoi il est essentiel que vous ayez suffisamment de protéines maigres (0,8-1,2 g ou protéines / lb de poids corporel – 0,2-0,25 g / lb immédiatement après l’entraînement); suffisamment de glucides (100 g ou plus par jour); suffisamment de graisses alimentaires (pas moins de 0,35 g / lb par jour) et un surplus de calories (250 à 500 calories de plus que votre apport quotidien). N'oubliez pas d'adopter des habitudes de «nourriture saine»; divisez vos repas en petites portions de 3 à 6 repas par jour et mangez-les 2 heures avant de faire de l'exercice (pour maximiser votre disponibilité en énergie).

Roid Gut est-il réel? Tout à fait. Peut-il être évité? Oui!

La vérité est que vous n’avez pas à souffrir d’un excès de muscle abdominal pour obtenir des gains massifs de masse musculaire. Enfer, le régime d’entraînement et le régime indiqués ci-dessus sont la preuve que vous n’avez pas à soumettre votre corps à cela. Ainsi, bien que les bodybuilders actuels semblent avoir tendance à avoir un instinct, VOUS n'êtes pas obligé de faire de même.

En fait, il existe toute une série d'alternatives de stéroïdes plus sûres, naturelles et légales qui peuvent vous aider à obtenir les gains maigres dont vous rêvez, sans que vous ayez à avoir l'air enceinte au même moment.

Au lieu de cela, vous pouvez terminer votre cycle avec un aspect maigre, ciselé et énorme comme Arnie, avec le même ‘v’ conique parfait.

CrazyBulk fournit une gamme de suppléments de bodybuilding légaux à 100% qui peuvent être utilisés en toute sécurité pour: augmenter la masse musculaire maigre; couper le gras; améliorer la récupération musculaire; optimisez votre endurance physique, votre endurance et votre force, et surtout, vous aidez à mener à bien vos cycles de gonflement et de coupe.

De plus, il n’ya pas d’estomac distendu en vue.

De Testo-Max et D-Bal (pour le groupage) à Anvarol et Winsol (pour la coupe) – ils peuvent vous offrir un moyen plus sûr et plus naturel d'obtenir le corps que vous souhaitez, sans les effets secondaires des stéroïdes anabolisants. Alors pourquoi attendre?

En savoir plus sur les alternatives légales ici.

Conclusion

Alors, est-ce que ‘Roid Gut 'doit faire partie de votre futur concurrent? Non, ce n’est pas le cas.

Il est vrai que d’autres études doivent être menées sur les causes de l’intestin de stéroïdes. Cependant, tout ce que nous avons vu jusqu’à présent montre que tant que vous obtenez le bon combo – et que vous ne comptez pas sur l’insuline, la testostérone ou l’HGH pour la croissance musculaire – vous POUVEZ obtenir les mêmes avantages que tous vos bodybuilders préférés. De plus, vous pouvez le faire sans avoir à traiter avec un intestin stéroïde.

Et soyons honnêtes – voulez-vous vraiment vous promener avec les tripes même s’il n’y a pas une once de graisse? Non! À moins que vous ne criiez ça des toits, personne ne comprendra que c'est en fait du muscle. Ce n’est pas joli. Ce n’est pas attrayant et ce n’est pas une représentation fidèle de tout votre dur labeur.

Donc, si vous êtes intéressé par des gains réels sans aucun effet secondaire ni inconfort, pourquoi ne pas prendre la voie naturelle à la place?

Entraînez-vous correctement, mangez «propre» et incorporez à votre cycle une alternative aux stéroïdes éprouvée, sûre et légale, et vous pourrez obtenir de réels gains musculaires, une perte de graisse ET une définition. Oui, assez pour rivaliser avec tous vos héros de musculation préférés des années 80/90.