Publié le 5 avril 2021
Les gens se demandent souvent comment les influenceurs, les mannequins et les célébrités parviennent à un corps parfait. Nous nous efforçons d’obtenir un corps même proche du leur; nous réduisons les glucides de notre alimentation, nous soulevons des poids pour développer nos muscles et nous courons des kilomètres pour perdre le surplus de graisse de notre corps. Le terme « déchiré » est souvent utilisé à la légère pour décrire des corps qui sont « sexy » ou « en forme » alors qu’en fait, c’est un état dans lequel notre corps contient une quantité minimale de graisse et une grande quantité de masse musculaire. Nous appelons les personnes avec des abdominaux et des cuisses déchirées quand cela signifie en fait avoir suffisamment de masse musculaire pour que nos muscles créent un contour visible sur nos vêtements. Bien qu’être déchiré soit un état de forme physique totale, cela ne signifie pas nécessairement que si un mode de vie fonctionne pour d’autres personnes, il fonctionnera également pour vous.
Nos corps réagissent différemment aux régimes et à l’exercice. Tous les entraînements ne sont pas efficaces pour créer un corps en forme. Les corps avec 6% à 10% de graisse corporelle sont ce que l’on classe comme des corps « déchirés ». Tout pourcentage de graisse inférieur à 6% ne pourra pas conserver une masse musculaire élevée. L’une des meilleures façons de développer des muscles et d’atteindre ce type de corps est de consommer suppléments, ou des suppléments destinés à augmenter les muscles. Cet article contiendra les différents suppléments que vous pouvez prendre pour acquérir un corps déchiré.
Suppléments pour gagner des muscles
Les suppléments musculaires fonctionnent mieux lorsqu’ils sont associés à une alimentation saine et équilibrée. Cela fonctionne également mieux lorsque vous vous entraînez régulièrement. Prendre des suppléments est facile. C’est la discipline et le maintien d’un mode de vie sain qui rendent cela difficile.
Concentré de protéines de lactosérum
Le complément le plus recommandé pour le gain musculaire est le concentré de protéines de lactosérum. Ces suppléments de protéines conviennent mieux aux personnes qui mènent une vie active, ce qui signifie qu’elles s’entraînent régulièrement ou participent à des activités physiques. Les concentrés de protéines de lactosérum doivent être pris avec de l’eau avant l’entraînement pour obtenir de meilleurs résultats. Les suppléments aident à la récupération des muscles et encouragent le corps à en produire davantage.
Acides aminés à chaîne ramifiée
Les acides aminés à chaîne ramifiée ou BCAA sont des suppléments qui favorisent la croissance des muscles de notre corps. Les BCAA sont connus pour récupérer rapidement les muscles après un entraînement intense. Ces suppléments profitent au corps car ils produisent de l’énergie améliorant votre entraînement et vous permettant d’obtenir un corps déchiré plus rapidement.
Glutamine
La glutamine est un acide aminé présent dans le corps qui offre de multiples avantages. Cet acide aminé joue un rôle essentiel dans le maintien d’un système immunitaire robuste. Parfois, nous faisons des entraînements qui deviennent trop intenses pour que nos organes puissent suivre, parfois même empêchant notre corps de produire suffisamment de glutamine. Ce supplément favorise la production musculaire et aide à la récupération après une séance d’entraînement, ce qui signifie qu’il est préférable de les prendre après. Les glutamines sont excellentes pour donner à notre corps un aspect déchiré.
Caséine
La caséine est une protéine qui aide le corps à augmenter la masse musculaire en produisant des acides aminés. Comme la glutamine et les protéines de lactosérum, les caséines aident à la récupération des muscles déchirés et endoloris après une séance d’entraînement. Il encourage également la croissance de la masse musculaire, ce qui permet au corps d’avoir une apparence plus en forme. Contrairement aux protéines de lactosérum, cependant, ces suppléments doivent être pris avant le coucher car cela fonctionne mieux lorsque le corps est en sommeil.
Pré-entraînement
Comme son nom l’indique, les suppléments de pré-entraînement sont pris avant un entraînement pour stimuler l’énergie du corps et améliorer notre volonté de faire de l’exercice. Ceux-ci incluent les BCAA mentionnés précédemment, les boissons contenant de la caféine, etc. Ces suppléments permettent à votre corps de continuer, vous devez donc les consommer avant de commencer votre activité physique. Cependant, il n’est pas nécessairement nécessaire que vous le preniez à chaque fois.
