Mais pourquoi?
Il a été scientifiquement prouvé que les couples qui relèvent ensemble des défis physiques se sentent plus heureux dans leurs relations amoureuses. *
L’exercice favorise « excitation physiologique»Dans votre corps, vous donnant tous les symptômes tels que:
- battements de cœur de course
- essoufflement
- mains moites
Remarquez comment ce sont toutes les mêmes choses qui vous arrivent avant un premier rendez-vous? Ces symptômes entraînent en fait une attraction romantique! Vous vous sentirez plus attiré par votre partenaire et il se sentira plus attiré par vous. *
S’entraîner ensemble peut également améliorer votre lien émotionnel. Effectuer les mêmes exercices au même rythme s’appelle «correspondance non verbale« , Et cela vous aidera à vous sentir plus en harmonie les uns avec les autres *
De plus, une petite concurrence saine avec votre partenaire peut vous aider à mieux performer pendant que vous faites de l’exercice.
Alors prenez vos baskets et votre valentine, et mettons-nous au travail.
Votre défi d’entraînement en couple
L’athlète CrazyBulk Ash et sa belle épouse Maria ont créé ce défi d’entraînement en couple.
Ce sont tous des exercices de poids corporel, vous n’avez donc besoin d’aucun équipement: trouvez simplement un peu d’espace dans votre maison ou votre jardin.
Pour chaque exercice, effectuer 4 séries de 20 répétitions.
SQUATS ISOMÉTRIQUES – FACE À L’AUTRE
Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules. Croisez les bras, puis tendez la main et attrapez les mains de l’autre. Accroupissez-vous et essayez de garder le même rythme.
SQUATS ISOMÉTRIQUES – DOS À DOS
Maintenant, retournez-vous – celui-ci nécessitera un peu plus de communication car vous ne pouvez pas vous voir. Appuyez sur vos dos et accroupissez-vous.
Vous voulez rendre cela encore plus difficile? Accroupissez-vous et tenez en bas – voyez qui peut tenir le plus longtemps! Le perdant achète le dîner.
POUMONS PARTENAIRES
Prenez la main droite de l’autre et tenez-vous debout l’un contre l’autre, face à face.
Reculez avec votre jambe droite et abaissez vos hanches jusqu’à ce que votre cuisse gauche soit parallèle au sol, le genou directement au-dessus de la cheville.
Puis répétez de l’autre côté!
*Sources:
Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C., et Heyman, RE (2000). Participation partagée des couples à des activités nouvelles et stimulantes et expérience de la qualité des relations. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale, 78, 273-284
Dutton, DG et Aron, AP (1974). Quelques preuves d’une attirance sexuelle accrue dans des conditions de forte anxiété. Journal of Personality and Social Psychology, 30, 510-517.
Stel, M. et Vonk, R. (2010). Mimétisme dans l’interaction sociale: avantages pour les mimickers, les mimickees et leur interaction. British Journal of Psychology, 101 (2), 311-323.
