Comment développer un plus gros muscle des bras: les vrais secrets

Si vous êtes comme la plupart des mecs, vous êtes probablement entré au gymnase pour avoir des bras plus gros et une poitrine plus grosse, admettez-le. Vous ne vous souciez pas tant des autres parties, surtout pas les jambes (Moi non plus).

Vouloir des bras plus gros n’est pas surprenant. Après tout, ce sont quelques-unes des parties du corps les plus visibles au quotidien.

Eh bien, si vous êtes venu pour apprendre comment développer les muscles de vos bras, afin de pouvoir les sortir pour la prochaine exposition d’armes à feu, vous êtes au bon endroit.

Mais avant d’atteindre le statut de bras herculéen, parlons des fondamentaux, des principales parties qui le composent.

Les biceps

Ah oui, les biceps, la partie préférée de tout homme à s’entraîner. Lorsque la plupart des gars pensent à «s’entraîner», il y a de fortes chances qu’ils s’imaginent un gars penché pour faire une boucle de concentration. Et ce n’est pas sans raison, car les biceps sont super amusants à travailler, et qui n’aime pas voir un petit biceps pompe?

En termes techniques, le biceps brachial fait référence au groupe musculaire à deux têtes situé à l’avant de nos bras. Il agit à la fois sur l’épaule et sur l’articulation du coude, participant à quelques mouvements. Les deux têtes qui composent ce groupe musculaire sont la tête longue et la tête courte. La tête longue est responsable de l’abduction de votre bras, tandis que la tête courte est responsable de son adduction.

Lorsque les deux têtes se contractent, les bras se plient ou fléchissent. C’est à ce moment que la taille du muscle devient la plus apparente. De plus, les biceps s’engagent chaque fois que vous effectuez des mouvements de traction et que vous pliez les coudes.

Les triceps

Pendant ce temps, le triceps brachii fait référence aux muscles situés à l’arrière de nos bras. Le «triceps» fait référence aux trois têtes qui composent ce groupe musculaire, à savoir la tête médiale, latérale et longue.

La fonction principale du triceps brachial est l’extension de l’avant-bras au niveau de l’articulation du coude. De plus, la longue tête de ce groupe musculaire contribue à la adduction et extension du bras à l’articulation de l’épaule.

Les gens adorent faire des boucles jusqu’à l’échec dans l’espoir d’obtenir des bras de gorille, mais saviez-vous que les triceps sont un groupe musculaire plus grand que les biceps?

Alors que les biceps s’activent lors de la traction, les triceps s’activent lors de la poussée. Ces deux groupes musculaires agissent comme antagonistes à une autre.

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