Les genouillères sont-elles efficaces pour les squats?

Les haltérophiles et les culturistes utilisent les genouillères pour une chose: les squats. Si vous prévoyez d’utiliser des genouillères, vous devez prendre note de l’exercice.

Les genouillères aident les haltérophiles à effectuer des squats lourds en stockant l’énergie élastique. Lorsqu’un élévateur descend, les genoux s’enroulent conservent une certaine énergie pour faire rebondir le palonnier lorsqu’ils montent.

C’est comme tirer un rocher avec une fronde et le laisser partir avec le relâchement. Avec la même fonction, les genouillères réduisent davantage la pression sur les tendons entourant le genou.

Il permet aux haltérophiles de faire un squat puissant avec un maximum d’effort tout en gardant les genoux attachés à leurs quads. Cependant, les haltérophiles ne devraient utiliser des genouillères que pour une dizaine de répétitions de leurs squats.

Le but de faire des squats est d’entraîner notre corps à pouvoir soulever le poids. Si vous faites des squats avec des genouillères, cela vous aidera trop et vous ne pourrez pas vous entraîner à soulever ce type de poids.

Les genouillères apportent une aide considérable aux haltérophiles des squats, mais elles offrent peu ou pas de protection contre les blessures. Les genouillères sont élastiques et utilisent de l’énergie élastique.

Lorsque vous effectuez un squat, l’énergie reste sur vos genoux en raison de l’enroulement des genoux. La tension exercée sur vos genoux lorsque l’enveloppe retient cette énergie augmentera le risque de blessures.

L’utilisation de genouillères peut également augmenter la friction dans le zone rotulienne. Cela apportera plus de douleur dans cette zone et augmentera vos chances de vous blesser.

Si vous n’êtes pas un powerlifter et que vous prévoyez de faire des squats lourds, une alternative pourrait être d’utiliser des genouillères. Les genouillères fonctionnent presque aussi bien que les genouillères, mais elles offrent plus de protection.

Les genouillères vous permettent d’augmenter la circulation sanguine, d’augmenter le temps de récupération et de réduire la douleur. Cela peut également vous aider à récupérer plus rapidement de plus d’un entraînement.

Le seul inconvénient des genouillères est de limiter dans le bon sens une plage de mouvement spécifique pour vos genoux. Ils ne peuvent pas non plus vous aider à soulever des poids autant que les genoux.

La conception des genouillères vous protège des blessures, mais elles ne peuvent pas vous protéger des blessures passées.

Dans l’ensemble, les genouillères ne sont pas des miracles, pas plus que les genouillères. Il est préférable que vous réfléchissiez sérieusement à l’accessoire dans lequel investir avant d’aller à la salle de sport.

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