Comment réduire SHBG? – Suppléments, Femmes, Musculation

Éprouvez-vous des symptômes tels que des changements d’humeur, un dysfonctionnement érectile, une perte de libido, une perte musculaire et un gain de graisse ?

Vous avez entendu parler de la testostérone libre, de la testostérone totale, de la globuline liant les hormones sexuelles, et vous êtes tellement submergé que vous pourriez aussi bien tout abandonner – c’est peut-être ce que vous êtes censé ressentir.

Peut-être pas… ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous et nous allons tout vous apprendre sur le SHGB et comment réduire le SHGB.

Points clés à retenir

  • Près de 98 % de la testostérone totale est liée aux protéines plasmatiques.
  • La testostérone biodisponible désigne à la fois la testostérone libre et la testostérone liée à l’albumine.
  • La globuline liant les hormones sexuelles (SHBG) représente 60 % de la liaison de la testostérone.
  • Les changements de composition alimentaire, certains suppléments et médicaments peuvent contribuer à abaisser les niveaux de SHBG.
  • Rappelez-vous toujours que ce qui fonctionne pour les autres ne fonctionne pas nécessairement pour vous. Par conséquent, vous devez d’abord consulter votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé avant de modifier quoi que ce soit dans votre alimentation et de vous faire prescrire un médicament ou un supplément.

Qu’est-ce que la testostérone?

La testostérone est une hormone sexuelle essentielle et vitale pour les hommes, nécessaire à la différenciation et à la croissance développementale. [2] La testostérone est une hormone cruciale pour les hommes en raison de sa contribution à la libido, à la masse musculaire, à la répartition des graisses, à l’humeur, à l’énergie et à la fonction sexuelle. [3]

La testostérone est principalement (90%) produite par les cellules de Leydig dans les testicules. L’hormone de libération des gonadotrophines (GnRH), libérée par l’hypothalamus, régule la production hypophysaire de l’hormone lutéinisante (LH) et de l’hormone folliculo-stimulante (FSH). [3]

La LH stimule la production de testostérone tandis que la FSH se lie aux cellules de Sertoli et favorise la spermatogenèse. [3]

Environ 10 % des androgènes mâles sont produits par les glandes surrénales. [3]

La testostérone est métabolisée en dihydrotestostérone (DHT) et en estradiol (E2) – des métabolites actifs qui fournissent une rétroaction négative au niveau de l’hypophyse. [3]

Niveaux normaux de testostérone

Chez les hommes jeunes et en bonne santé (20 à 30 ans), les niveaux normaux de testostérone sérique (400 à 700 ng/dL) sont contrôlés par les composants d’anticipation et de rétroaction de l’axe hypothalamo-hypophyso-gonadique et sont maintenus dans la plage normale de 300 à 800 ng/dL. [2]

Testostérone totale

La testostérone existe dans le sang sous deux formes, liée et libre. [3]

La testostérone totale fait référence à toutes les formes de testostérone dans le sérum. [3]

Testostérone liée

La grande majorité de la testostérone est liée aux protéines plasmatiques, représentant 97 à 98 % de la testostérone totale. [3]

Environ 33 à 54 % de la testostérone totale qui est complexée à l’albumine est faiblement liée et a un potentiel androgène. [3]

Environ 44 à 65 % de la testostérone totale liée à la globuline liant les hormones sexuelles (SHBG) est étroitement liée et est essentiellement inactive. [3]

Testostérone gratuite

Ne représente que 2 à 3 % de la testostérone totale. [3]

Lorsque le niveau de SHBG augmente, les niveaux de testostérone libre diminuent.

On pense que la testostérone libre est le composant qui a accès aux cellules et possède une action androgène. [3]

En mesurant la testostérone totale, SHBG et en supposant une valeur d’albumine ou en la mesurant, un calcul de testostérone libre peut être effectué. [3]

Testostérone biodisponible

La testostérone biodisponible désigne à la fois la testostérone libre et la testostérone liée à l’albumine. [3]

Les niveaux de testostérone biodisponible sont inversement liés aux niveaux de SHBG. [1]

L’administration de testostérone a été le principal traitement de la baisse de la testostérone biodisponible. [1]

Une autre approche pour augmenter la testostérone biodisponible consisterait à diminuer les niveaux de SHBG, qui sont influencés par un large éventail de facteurs, tels que l’âge, le poids et l’alimentation. [1]

Déficit en testostérone

On estime que le déficit en testostérone, également connu sous le nom de déficit en androgènes chez l’homme vieillissant (ADAM), l’hypogonadisme et l’andropause affectent 10 % des hommes de plus de 30 ans et jusqu’à 40 % des hommes de plus de 70 ans. [3]

Il a été démontré que la baisse des niveaux totaux de testostérone chez les hommes à mesure qu’ils vieillissent affecte un certain nombre de facteurs tels que la fonction sexuelle, la densité osseuse et les profils lipidiques. [1]

La baisse de la testostérone totale s’accompagne d’une baisse de la testostérone libre et biodisponible et la baisse de ces dernières fractions est amplifiée par une augmentation concomitante des taux de globulines liant les hormones sexuelles. [1]

Il est maintenant bien établi que la carence en testostérone a un impact négatif sur la libido, la fonction érectile, les niveaux d’énergie, l’humeur, la cognition, la masse musculaire, la densité osseuse et l’accumulation de graisse. [3]

Principales causes de faibles niveaux de testostérone

Insuffisance testiculaire primaire : diminution de la fonction testiculaire avec l’âge. [4]

Insuffisance testiculaire secondaire : une diminution de la fonction de l’axe hypothalamo-hypophysaire avec une diminution correspondante des gonadotrophines circulantes. [4]

Augmentation de la production de globuline liant les hormones sexuelles (SHBG). [4]

Signes et symptômes d’un faible taux de testostérone

  • Anémie.
  • Humeur dépressive.
  • Dysérection.
  • Diminution de la libido et du désir sexuel.
  • Réduction de la masse musculaire et de la force.
  • Masse osseuse réduite et ostéoporose.
  • Insomnie et diminution du sentiment de bien-être général.
  • Oubli, difficulté de concentration et perte de mémoire.

Qu’est-ce que la globuline liant les hormones sexuelles ?

La globuline liant les hormones sexuelles, également connue sous le nom de globuline liant la testostérone ou globuline liant les stéroïdes sexuels, est une glycoprotéine produite par le foie et se lie aux hormones sexuelles et les transporte dans le sang. [5]

Il participe à la régulation des œstrogènes et de la testostérone en affectant la disponibilité et l’absorption des hormones libres par les organes cibles.

La globuline de liaison aux hormones sexuelles (SHBG) représente 60 % de la liaison de la testostérone et 40 % de la testostérone totale est liée à l’albumine ou à d’autres protéines. [6]

Les concentrations totales de testostérone sont influencées par les modifications des concentrations de SHBG. [7]

La majeure partie de la testostérone circulante est liée à la SHBG et à l’albumine. [7]

Quelles hormones se lient à la SHBG ?

  • La testostérone, principale hormone sexuelle chez l’homme.
  • Dihydrotestostérone (DHT), une autre hormone sexuelle masculine.
  • Estradiol, une forme d’oestrogène, la principale hormone sexuelle chez les femmes.

Test sanguin SHBG

Bien que la SHBG se fixe à ces trois hormones, un test SHBG est principalement utilisé pour examiner la testostérone. Le niveau de SHBG peut indiquer s’il y a trop ou trop peu de testostérone utilisée par le corps. [8]

Parfois, un test de testostérone totale suffit pour poser un diagnostic. Mais certaines personnes présentent des symptômes de trop ou trop peu d’hormone que les résultats du test de testostérone totale ne peuvent pas expliquer. Dans ces cas, un test SHBG peut être commandé pour fournir plus d’informations sur la quantité de testostérone disponible pour le corps. [8]

Fonctions de SHBG

Maintenir et stabiliser la disponibilité des hormones sexuelles non liées. [5]

Transport des hormones sexuelles : la testostérone liée à la SHBG n’est pas disponible pour le transport dans les tissus ; L’œstradiol lié à la SHBG est disponible pour le transport dans le foie, les glandes salivaires et les ganglions lymphatiques. [9]

Quelles sont les conditions dans lesquelles les niveaux de SHBG sont faibles ?

Voici quelques exemples de troubles cliniques qui entraînent une chute des taux élevés de SHBG [8]:

  • Cancer des testicules
  • Diabète de type II
  • Utilisation excessive de médicaments stéroïdiens
  • Syndrome de Cushing : Une condition dans laquelle votre corps produit trop de cortisol
  • Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) : un trouble hormonal affectant les femmes enceintes
  • Hypothyroïdie : Une condition dans laquelle votre corps ne produit pas assez d’hormones thyroïdiennes

Quelles sont les conditions dans lesquelles les niveaux de SHBG sont élevés ?

Voici quelques exemples de troubles cliniques qui provoquent des niveaux élevés de SHBG [8]:

  • Maladie du foie
  • Troubles de l’alimentation
  • Troubles de la glande pituitaire
  • Hyperthyroïdie : Une condition dans laquelle votre corps produit trop d’hormones thyroïdiennes

Quelle est la plage normale des niveaux de SHBG ?

La plage normale de SHBG dans le sang des hommes adultes est de 10 à 50 nmol/L. [10]

Alors, pourquoi avez-vous besoin de réduire vos niveaux de SHBG ?

Un niveau de SHBG trop élevé peut provoquer des symptômes de faible taux de testostérone même lorsque les niveaux totaux de testostérone se situent dans la plage normale. Il peut également aggraver les symptômes lorsque le niveau total de testostérone est déjà bas.

Donc, si vous présentez tous les symptômes d’un faible taux de testostérone comme la fatigue, une faible libido, un dysfonctionnement érectile, une perte de force musculaire, etc. et que votre taux total de testostérone est normal, cela pourrait être dû à un faible taux de testostérone libre.

Maintenant, si votre testostérone libre est faible parce que votre SHBG est trop élevée, vous ne voudrez peut-être pas encore recevoir de testostérone exogène pour résoudre le problème. Vous pouvez plutôt essayer de réduire d’abord vos niveaux de SHBG.

Comment faire baisser vos niveaux de SHBG ?

Composition alimentaire

Plusieurs études à petite échelle sur la relation entre la composition alimentaire (apport en fibres, en calories et en protéines) et les niveaux de SHBG montrent des résultats contradictoires. [1]

Les composants alimentaires qui correspondaient le mieux aux niveaux de SHBG étaient les protéines et les fibres. [1]

Régime riche en fibres

Chez les femmes, il a été démontré qu’un régime riche en fibres diminue les niveaux de SHBG. [1]

Apport calorique élevé

Dans une autre étude, les femmes souffrant d’anorexie qui ont reçu plus de calories ont vu leur taux de SHBG diminuer, alors que d’autres recherches indiquent qu’un régime très hypocalorique entraîne un doublement des taux de SHBG à court terme chez les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques. [1]

Régime riche en graisses

Reid et al. ont noté que les hommes normaux nourris avec un régime riche en graisses présentaient une diminution des niveaux de SHBG, alors qu’un régime pauvre en graisses entraînait une augmentation des niveaux de SHBG. [1]

Apport en protéines

Plus l’apport en protéines est élevé, plus la concentration de SHBG est faible. [1]

L’insuline est l’un des principaux facteurs de contrôle de la synthèse de SHBG. Il a été démontré que cet apport en protéines augmente les niveaux d’insuline sérique et que l’insuline réduit les niveaux de SHBG. [1]

La relation inverse entre les protéines et la SHBG suggère que chez les hommes âgés, un régime riche en protéines pourrait augmenter la testostérone biodisponible et atténuer les effets de la diminution de la testostérone liée à l’âge. [1]

Suppléments

Bore

Une supplémentation en bore de six heures n’a eu aucun effet majeur sur les concentrations d’hormones, sauf que la SHBG a montré des concentrations significativement plus faibles après la consommation de bore. [11]

La supplémentation d’hommes en bonne santé avec 10 mg/j après une semaine a entraîné une augmentation significative de la concentration plasmatique de testostérone libre. [11]

On sait que le principal androgène circulant chez les hommes est la testostérone et qu’environ 98 % des molécules de testostérone sont liées à des protéines dans le sang, principalement à la globuline liant les hormones sexuelles (SHBG) ainsi qu’à l’albumine et à la globuline liant le cortisol. [11]

L’élévation de la testostérone libre non liée par la supplémentation en bore soutient l’hypothèse selon laquelle le bore a un rôle biologique important ou un changement dans l’utilisation des stéroïdes. [11]

Vitamine D

La supplémentation en vitamine D pourrait augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes. [12]

Une précédente étude a montré que chez les hommes en surpoids présentant un déficit en vitamine D, une augmentation significative de la testostérone était observée après la prise de 83 μg de vitamine D par jour pendant 1 an. [12]

Zinc

Le zinc influence le fonctionnement du système reproducteur masculin et il est impliqué dans la stéroïdogenèse, favorise la maturation des spermatozoïdes et régule la concentration de dihydrotestostérone formée à partir de la testostérone. [13]

Une carence en zinc peut provoquer un hypogonadisme, une diminution des niveaux de testostérone, une altération de la fertilité et une diminution de la viabilité et de la quantité des spermatozoïdes. [13]

La thérapie de remplacement d’hormone

Il a déjà été rapporté que l’administration de testostérone exogène peut amener le corps à réguler à la baisse ses niveaux de SHBG. Cela a été trouvé pour travailler sur les hommes qui ont de faibles niveaux de testostérone.

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