Crédit photo CC: Anjakb
C'est cette période de l'année, lorsque les gymnases et les magasins de sport et de fitness sont tous excités. C'est le moment de l'année juste après le Nouvel An dans lequel les gens sortent pour dépenser de l'argent sur quelque chose pour les aider à perdre ce poids finalement.
Je l'ai vu encore et encore avoir travaillé dans cette industrie depuis plus d'une décennie. Toutes les meilleures intentions du monde, des portefeuilles ouverts et finalement un épuisement final. Un cycle répété chaque année par les gens encore et encore.
Je suggère une mentalité différente cette année. Au lieu de dépenser des milliers de dollars sur une nouvelle machine de fantaisie pour mettre dans votre maison pour vous «motiver» (ou dépenser de gros dollars pour les adhésions à la gymnastique ou les séances d'entraînement DVD), mettez l'accent sur votre style de vie d'abord.
Soyez actif, Mangez mieux
J'ai toujours cru que "cardio" (ou exercice aérobique) ne devrait pas être votre principale priorité dans la perte de poids.
Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas être "actif" (comme vous le devriez), il suffit de le faire plus en mode de vie amusante … comme je n'ai jamais vu quelqu'un sourire à la gymnastique ou au vélo en place.
Vous devriez également donner la priorité à la perte de poids par votre alimentation, et l'une des plus grandes armes est de créer un style de vie où vous cuisinez (et contrôlez) la plupart de vos repas.
Bien sûr, j'encourage également une formation de résistance simple avec du poids corporel ou d'autres équipements simples (bandes, kettlebells, haltères, etc.), mais il s'agit d'autres changements de style de vie qui peuvent faire une grande différence.
Donc, au lieu d'un nouveau tapis roulant … voici 30 autres choses (dans aucun ordre particulier), vous pouvez aller dépenser votre argent afin de vous garder actif, manger correctement et surtout faire partie d'une solution de vie durable que vous aimez!
- Nouveaux chaussures de randonnée (ou des styles pieds nus à marcher)
- Cours de danse (de quelque nature que vous voulez … même "breakdancing")
- Passe de saison dans un parc local, national ou national
- Kayak ou canoë
- Chien et laisse à pied
- Abonnement mensuel au CSA (pour les légumes locaux et les viandes)
- Basketball (bandeau facultatif)
- Cours d'arts martiaux
- Frisbee (ou réglé pour le disque de golf)
- Raquettes et balles de tennis (bandeau non facultatif)
- Vélo (rue, montagne, BMX, nouveau, utilisé … ou même un Trikke)
- Planche de surf ou paddle-board (stand up)
- Tasse de voyage au café (pour marcher avec vs s'asseoir à l'intérieur)
- Bon café pour aller avec la tasse ci-dessus (et n'oublie pas d'huile de noix de coco pour y mettre)
- Passe pour l'escalade d'intérieur (ou partez dehors si vous savez comment)
- Cours de cuisine
- Volleyball net and ball
- Sac à dos (puis l'utiliser)
- Cours de plongée
- Snow skis (descente / cross-country) ou snowboard
- Saut de saute (ne fait que de bonnes choses que tu pratique)
- Tige de pêche (juste être dehors … comme la pêche à la mouche)
- L'inscription à la bouée d'obstacle populaire de 5k fonctionne ou même à une course de zombie (sérieusement, qui ne veut pas être poursuivi par des zombies?)
- Carte de piste et boussole (allez vous perdre dans le bon sens)
- Crock-pot (pour une cuisine simple "vraie")
- Kite (hey … pourquoi pas? De meilleurs graphiques que les jeux vidéo)
- Chaude thermique / froide (couche … aucune excuse, aka "suck it up")
- Patins à glace (et un bâton de hockey … Je suis partial sur celui-ci)
- Chaussures de neige (pour que mes amis du Nord puissent circuler)
- Juicer (moyen facile d'entrer dans ces fruits et légumes … Jack LaLanne approuverait)
Ce ne sont que quelques suggestions, car il existe de nombreuses autres activités ou des façons d'être actifs (ou de jouer ") dans la vie. Faites-le en solo ou avec d'autres, mais vous en profitez.
Lead By Example
Mangez plus de «vrais aliments» cuits à la maison pour vous / votre famille, car un style de vie maigre et sain commence vraiment là-bas.
Dirigez par l'exemple, pas besoin de prêcher. Vous allez inspirer les autres à faire quelque chose une fois qu'ils verront vos propres résultats (qu'il s'agisse de perte de poids ou simplement d'être plus heureux / en meilleure santé).
Il n'a pas besoin d'être extrême ou excessif (c'est plus de marketing). Un mode de vie actif simple s'ajoute et vous bénéficiez de la somme de toutes les choses que vous faites au fil du temps.
"Si votre chien est gros, vous n'êtes pas assez d'exercice" ~ Anonymous (Cliquez pour Tweet)
Passe moins de temps à regarder la télévision ou surfer sur le web. Allez dehors pour vous détendre et vous engager dans votre corps. Vous avez le temps, il suffit de le gérer.
Prenez une courte pause numérique / rapide et passez à l'ancienne école (analogique). Laissez le téléphone portable et les iPod à la maison et prenez toute l'expérience de ce que vous faites. Rebranchez-vous avec les personnes autour de vous, la communauté, votre famille / amis, revenez à la nature et surtout vous-même.
Passez à votre rythme. Sprint, marche, arrête, saute, grimpe, joue, reste immobile, regarde autour et parle aux gens. C'est ce que la vie fait.
Lorsque vous faites ce que vous aimez faire jour après jour, vous n'aurez plus besoin de ces affiches ou slogans motivants … ou un nouveau tapis roulant.
Alors, qu'est-ce que vous allez obtenir cette année?
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