Le yoga est l’activité physique ultime pour promouvoir une meilleure santé physique ainsi que pour améliorer l’état mental général. Ceux qui pratiquent le yoga régulièrement cherchent souvent à optimiser leur pratique du yoga grâce à l’utilisation de certains nutriments et suppléments.
Dans cet article, nous passerons en revue les meilleurs suppléments pour le yoga et explorerons le rôle spécifique que chaque vitamine, minéral et supplément majeur joue en ce qui concerne l’amélioration des performances physiques et mentales pendant la pratique. Nous discuterons également des 5 meilleurs produits pour le yoga et soulignerons chacune de leurs principales caractéristiques et avantages pour la santé.
Yoga et nutrition
Le yoga et la nutrition vont de pair pour améliorer la santé globale et favoriser la longévité. Il existe plusieurs nutriments et suppléments clés qui sont essentiels à la performance et à la récupération en ce qui concerne la pratique du yoga et qui améliorent également la fonction cognitive et l’humeur.
Passons en revue les meilleurs vitamines, minéraux et suppléments pour le yoga et discutons de chacun de leurs principaux bienfaits pour la santé.
Vitamines de yoga
Les vitamines suivantes sont couramment utilisées pour améliorer l’expérience globale du yoga en ce qui concerne la performance et la récupération :
Vitamine A – Joue un rôle majeur dans la santé des os et sert d’antioxydant.
Vitamines B (2, 6, 12)– Aide à la production d’énergie, améliore la production de globules rouges et régule la fonction cellulaire.
Acide folique – Aide à atténuer le stress et les toxines accumulées lors de l’entraînement.
Vitamine C – Sert d’antioxydant qui favorise la guérison et réduit les douleurs musculaires d’apparition retardée.
Vitamine D3 – Réduit la fatigue musculaire et améliore l’efficacité musculaire.
Vitamine E – Aide à prévenir les dommages oxydatifs induits par l’exercice.
Vitamine K2 – Augmente le débit cardiaque et améliore la densité osseuse.
Minéraux pour le yoga
En plus des vitamines, les minéraux sont également utilisés pour obtenir de meilleurs résultats, à la fois physiquement et mentalement pendant le yoga.
Les minéraux suivants se sont avérés être les plus bénéfiques pour la pratique du yoga :
Bore – Essentiel à la croissance et à la formation des os et peut améliorer l’activité de la testostérone libre dans le sang.
Calcium – Assiste le processus de contraction musculaire et aide à réduire les crampes.
Cuivre – Aide à la production d’énergie et est nécessaire pour transporter l’oxygène vers les cellules.
Le fer – Joue un rôle majeur dans le métabolisme énergétique, le transport de l’oxygène vers les muscles, et dans l’équilibre acido-basique.
Magnésium – Aide à la production d’énergie et retarde l’accumulation de lactate musculaire pendant l’entraînement.
Manganèse – Aide à réduire l’inflammation et aide à la production d’énergie.
Sélénium – Aide au fonctionnement de la glande thyroïde, ce qui améliore l’énergie globale et la capacité d’entraînement.
Zinc – Aide à la production d’énergie et améliore la capacité d’endurance.
Suppléments de yoga
Ceux qui pratiquent le yoga peuvent également bénéficier de l’utilisation de certaines herbes et de nutriments supplémentaires. Les suppléments suivants sont couramment utilisés par ceux qui pratiquent le yoga non seulement pour améliorer les performances physiques, mais aussi pour favoriser un meilleur état d’esprit :
Acide alpha-lipoïque – Aide à la production d’énergie et aide à réduire les dommages musculaires causés par l’entraînement.
Boswellie – Préserve le cartilage articulaire et soulage l’inconfort articulaire ; Il soutient également la santé pulmonaire.
Coenzyme Q10 – Aide à la production d’énergie, réduit l’inflammation et améliore la récupération.
Collagène – Améliore la force, favorise la flexibilité et aide à maintenir des articulations saines
HSH – Réduit la fatigue et l’inflammation, favorise l’endurance et améliore la fonction pulmonaire.
Les acides gras omega-3 – Réduit les douleurs articulaires et l’inflammation.
Meilleurs suppléments de yoga
Nous allons maintenant passer en revue les meilleurs suppléments pour le yoga et souligner les principales caractéristiques et les principaux avantages pour la santé de chaque produit. Ces produits sont principalement à base de vitamines et de minéraux, mais certains contiennent également des composants à base de plantes et ergogéniques supplémentaires pour améliorer l’absorption des nutriments clés et apporter leurs propres bienfaits pour la santé.
Rootine propose à ses clients des packs de vitamines hautement personnalisés qui leur fournissent uniquement les nutriments dont leur corps a besoin. L’entreprise personnalise ses vitamines en fonction des besoins nutritionnels uniques de chaque client grâce à l’utilisation de tests ADN et sanguins ainsi qu’un questionnaire sur le mode de vie. Sur la base des données biométriques et des réponses au questionnaire, il prescrit ensuite 18 nutriments clés à des doses spécifiques.
Les packs de vitamines de Rootine contiennent 18 nutriments qui agissent en synergie pour améliorer la santé globale.
Les ingrédients suivants dans sa formulation sont conçus pour augmenter l’énergie, augmenter l’endurance et améliorer les performances sportives :
Acide alpha-lipoïque
Calcium
Coenzyme Q10
Cuivre
Acide folique
Le fer
Magnésium
Manganèse
HSH
Sélénium
Vitamines B (2, 6, 12)
Vitamine C
Vitamine D3
Vitamine E
Zinc
Rituel
propose plusieurs options de multivitamines pour les femmes, les hommes et les enfants et chacune de ses formulations est ciblée sur certaines tranches d’âge et des problèmes de santé spécifiques. Leur produit le plus populaire est Essential for Women/Hommes 18+.
Essential for Women/Men 18+ est une multivitamine cliniquement soutenue conçue pour aider les femmes et les hommes âgés de 18 à 49 ans à combler les lacunes en nutriments de leur alimentation et à obtenir une santé optimale.
Ce produit contient les nutriments clés suivants qui soutiennent les os, les articulations et les muscles pour améliorer la force et la stabilité pendant le yoga :
Folate (les deux)
Oméga-3 DHA (les deux)
Vitamine B12 (les deux)
Vitamine D (les deux)
Fer (Femmes seulement)
Vitamine K2 (les deux)
Bore (les deux)
Vitamine E (les deux)
Magnésium (les deux)
Vitamine A (Hommes seulement)
Zinc (Hommes seulement)
Persona Nutrition fournit aux clients leur propre pack de vitamines par abonnement mensuel personnalisé pour répondre au mieux à leurs besoins de santé spécifiques.
Afin de personnaliser au mieux les packs de vitamines individuels, les clients doivent d’abord effectuer une évaluation rapide sur le site Web de Persona pour recevoir un supplément personnalisé et scientifiquement fondé.
recommandations. Des questions spécifiques sur cette évaluation recueillent des informations sur des types spécifiques de régimes alimentaires, les allergies et les sensibilités alimentaires, les problèmes de santé, l’utilisation de médicaments, etc.
Alternativement, les clients peuvent également utiliser l’option de filtrer les vitamines en fonction de certains besoins de santé sur la page des produits. Les produits spécialement conçus pour les performances athlétiques et l’amélioration cognitive qui améliorent le yoga comprennent :
Ginseng fermenté – Réduit le stress général et renforce le système immunitaire.
Extrait de Ginkgo Biloba – Soutient le flux sanguin artériel et favorise l’équilibre.
Ashwagandha – Aide à soulager le stress, à soutenir la santé immunitaire et à améliorer les performances physiques.
Boswellia – Préserve le cartilage articulaire et soulage l’inconfort articulaire ; Il soutient également la santé pulmonaire.
MSM – Réduit les douleurs musculaires, améliore la mobilité et procure un confort aux articulations.
Lycopène – Favorise la santé des voies respiratoires supérieures et des poumons et peut réduire le stress oxydatif.
Oméga 3 avec BioCurc – Soutient la santé du cerveau, renforce le système immunitaire et réduit l’inflammation.
Sulfate de chondroïtine – Fournit confort et soutien aux articulations et améliore la mobilité.
UC-II – Le collagène de type II améliore la force, favorise la flexibilité et aide à la restauration du cartilage.
Wobenzym – Fournit un soutien articulaire et améliore la circulation grâce à l’utilisation de bromélaïne, de trypsine et de rutine.
Toutes les vitamines et suppléments proposés par Persona adhèrent aux bonnes pratiques de fabrication certifiées par la FDA et plusieurs des ingrédients inclus dans ses packs de vitamines sont des marques déposées, offrant aux clients une plus grande transparence et confiance.
Meilleur supplément de yoga pour la mobilité et la flexibilité – MoveMD by 1MD
MoveMD est un produit de soutien articulaire de force clinique conçu spécifiquement pour améliorer la mobilité et la flexibilité tout en réduisant l’inconfort articulaire. Il contient les ingrédients puissants suivants dans sa formulation qui optimisent la santé des articulations et favorisent l’athlétisme :
Extrait d’AprèsFlex® Boswellia Serrata – Favorise une meilleure fonction articulaire et une meilleure mobilité.
Astaxanthine naturelle Zanthin® – Fournit de puissants bienfaits antioxydants.
Collagène de membrane de coquille d’œuf de type XIV – Essentiel pour le maintien de tissus articulaires et conjonctifs sains.
Collagène de poulet de type II – Aide à restaurer et à maintenir des articulations saines.
Acide hyaluronique – Aide à lubrifier les articulations et à soulager l’inconfort articulaire.
Essential for Vegans est conçu pour lutter contre les carences nutritionnelles les plus courantes chez les végétaliens afin d’augmenter l’énergie et la concentration globales, de renforcer le système immunitaire et de soutenir les os et les articulations.
Future Kind contient les 3 nutriments essentiels de la vitamine B12, de la vitamine D et des oméga-3 pour soutenir la santé des végétaliens qui restent actifs et sont constamment en mouvement. Tous ces ingrédients sont sans cruauté et proviennent de sources durables, avec de la vitamine D3 à base de lichen et des oméga-3 provenant d’algues.
Message à emporter
Le yoga est devenu l’une des formes d’exercice les plus populaires et est bien connu pour ses nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale. Afin d’obtenir la meilleure pratique de yoga possible, ceux qui pratiquent le yoga devraient envisager d’utiliser certains nutriments et suppléments pour améliorer leurs performances physiques et leur état mental. Lorsque vous recherchez un supplément pour optimiser les performances du yoga, il est important de rechercher un produit qui fournit à votre corps les nutriments clés pour soutenir le système musculo-squelettique, améliore la fonction cognitive et réduit le stress.
Les références
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