Si vous souffrez de dysfonction érectile (DE), vous cherchez peut-être des moyens d’améliorer votre état. Selon des statistiques récentes, la dysfonction érectile affecte jusqu’à 30 millions d’hommes aux États-Unis. Cela en fait l’un des dysfonctionnements sexuels les plus courants chez les hommes. Bien qu’il ne soit pas rare qu’un homme ait des problèmes à certaines occasions, la dysfonction érectile devient une préoccupation lorsqu’elle commence à se produire fréquemment.
De nombreuses personnes sont surprises d’apprendre que la dysfonction érectile peut être causée par une variété de facteurs, allant d’un traumatisme génital, d’un stress élevé, de problèmes émotionnels, de maladies cardiovasculaires ou de la raison la plus fréquente : un faible taux de testostérone et le vieillissement.
Malgré le fait que la dysfonction érectile soit une maladie typique, de nombreux hommes ont encore honte d’en discuter avec leur médecin. Si vous êtes de ceux-là, il n’y a pas lieu de s’inquiéter car toutes sortes de traitements sont accessibles : pilules, pompes à vide, implants (pour les cas très graves), etc.
Cependant, il existe plusieurs traitements naturels pour la dysfonction érectile qui ne nécessitent pas de pilules ni de chirurgie. Ces thérapies naturelles contre la dysfonction érectile se concentrent sur les changements de mode de vie et les aliments qui peuvent aider votre situation. Nous nous concentrerons sur quelques aliments qui peuvent vous aider à surmonter la dysfonction érectile.
Dysfonction érectile : comment la nourriture aide
La science derrière la dysfonction érectile est assez simple : une érection est le résultat d’un processus physiologique complexe qui commence par l’excitation sexuelle. Cette excitation commence dans le cerveau, qui signale au système nerveux de libérer des produits chimiques, tels que l’oxyde nitrique, dans le sang.
L’oxyde nitrique aide à augmenter le flux sanguin et active les enzymes qui créent le monophosphate de guanosine cyclique (cGMP), qui est un élément clé impliqué dans l’obtention et le maintien d’une érection.
En raison de la complexité de la dysfonction érectile, il peut y avoir une variété de choses qui interfèrent avec le processus d’obtention et de maintien d’une érection, d’un faible taux de testostérone aux maladies cardiovasculaires. La cause principale est généralement due à une mauvaise circulation sanguine.
C’est là que les aliments entrent en jeu : certains aliments aident à améliorer la circulation sanguine et, par conséquent, peuvent aider à améliorer la fonction érectile.
Tomates
Les tomates, bien qu’elles ne soient pas le premier fruit qui vient à l’esprit pour beaucoup, sont une merveilleuse source de nutriments avec beaucoup d’antioxydants. En fait, ce fruit présente un certain nombre d’avantages qui sont tous liés à la santé sexuelle et à la fertilité masculine.
Les tomates contiennent un composé naturel appelé lycopène et sont l’un des antioxydants naturels les plus puissants connus. Ce qui rend le lycopène unique, c’est que même lorsqu’il est chauffé, il conserve ses puissantes capacités antioxydantes.
Un nombre de études ont associé cet antioxydant à la restauration de la dysfonction érectile en réduisant la glycémie, le stress et en favorisant la production d’oxyde nitrique.
Selon le Dr Juan Carlos Ruis, le lycopène a une effet vasodilatateur (amélioration du flux sanguin) en raison de l’augmentation globale du flux sanguin dans le corps, ce qui facilite les érections. Il a également ajouté qu’en raison des propriétés antioxydantes des tomates, elles servent également de protecteur du sperme dans les testicules.
Légumes feuillus : épinards, roquette, céleri
Popeye n’a pas inventé de manger ses épinards ; c’était en fait bénéfique. Les légumes-feuilles tels que les aspinards, la roquette et le céleri sont tous de bons exemples d’aliments verts qui offrent une variété d’avantages en plus de leur valeur nutritionnelle.
Il est bien établi que les légumes-feuilles ne sont pas seulement une excellente source pour stimuler la production de testostérone, mais les preuves montrent qu’ils sont excellents pour aider à améliorer vos érections. Les légumes-feuilles sont riches en acide folique, ce qui est bénéfique pour la santé cardiovasculaire générale et améliore la circulation sanguine dans tout le corps. Une étude a examiné les hommes qui ont consommé de l’acide folique quotidiennement pendant 3 mois.
Ce qu’ils ont découvert, c’est que les hommes ayant un apport élevé en acide folique avaient une amélioration de leurs érections. En fait, tous les patients de l’étude sont passés d’une dysfonction érectile sévère à une dysfonction érectile légère ou modérée.
Et, comme le lycopène dans les tomates, les légumes-feuilles sont également une excellente source de nitrates. Lorsqu’il est converti en oxyde nitrique, il aide à améliorer la circulation sanguine et, par conséquent, peut aider à lutter contre la dysfonction érectile.
D’autres bonnes sources de légumes verts riches en acide folique sont : les asperges, les épinards et les choux de Bruxelles.
Piments
Parfois, les épices ne sont pas seulement pour la saveur. L’ajout de piments à votre alimentation peut non seulement rendre vos repas plus agréables, mais cela peut également aider à améliorer la dysfonction érectile.
Les piments contiennent un composé naturel appelé capsaïcine, qui est l’ingrédient actif qui donne aux piments leur « chaleur ». La capsaïcine aide en dilatant les vaisseaux sanguins et en améliorant la circulation sanguine dans tout le corps.
La façon dont ce composé épicé agit consiste à aider les vaisseaux sanguins à se dilater (expansion des vaisseaux sanguins) dans tout le corps, ce qui contribue à améliorer la circulation sanguine dans tout le corps et, par conséquent, à lutter contre votre dysfonction érectile.
Vous vous demandez peut-être ce que la science en dit. Selon une recherche utilisant la capsaïcine, les hommes avaient de meilleures érections. On pense qu’il est attribué à l’augmentation de la disponibilité de l’oxyde nitrique dans le corps, qui favorise la circulation sanguine. Cependant, les études sur les effets de la capsaïcine sur la dysfonction érectile en sont encore à un stade précoce et des études supplémentaires sont nécessaires ; néanmoins, c’est un pas dans la bonne direction.
Fruits : myrtilles et oranges
Bien que ces deux fruits n’aient pas grand-chose en commun au niveau du goût ou avec les autres aliments énumérés ci-dessus, ils partagent une chose en commun : ce sont tous deux des aliments riches en flavonoïdes.
Les flavonoïdes sont un type de phytonutriment (composé végétal naturel) qui présente un certain nombre d’avantages impressionnants pour la santé. Ils sont connus pour leurs propriétés antioxydantes et ont été associés à la réduction du risque de dysfonction érectile.
Un flavonoïde particulier, les anthocyanes, se trouve dans les myrtilles et il a été démontré qu’il améliore la santé cardiovasculaire. Non seulement les myrtilles ont été associées à une diminution du risque de maladies cardiaques comme l’hypertension artérielle, mais dans une étude antérieure par Harvardils ont découvert que la consommation de myrtilles aidait les hommes d’âge moyen souffrant d’impuissance (un autre terme désignant la dysfonction érectile).
Une autre étude ont découvert qu’une alimentation riche en flavonoïdes aidait à traiter la dysfonction érectile chez les rats. La façon dont cela fonctionne consiste à aider à détendre les tissus musculaires lisses, ce qui permet une augmentation du flux sanguin et, par conséquent, a contribué à améliorer la dysfonction érectile.
Les oranges sont un autre aliment riche en flavonoïdes, en particulier l’hespéridine. Rechercher montre que l’hespéridine agit en améliorant la production d’oxyde nitrique, ce qui contribue à augmenter le flux sanguin vers les tissus musculaires lisses, ce qui contribue également à améliorer la dysfonction érectile.
Pastèque
La pastèque est un fruit souvent considéré comme un aphrodisiaque car il contient un acide aminé appelé citrulline. La citrulline est convertie en arginine dans le corps, qui est un acide aminé nécessaire à une érection saine. C’est ce qui fait de la pastèque un « viagra naturel ».
Une recherche publiée dans Nutrition a révélé que les hommes qui consommaient trois à six verres de 8 oz de jus de pastèque avaient de plus grandes quantités d’arginine dans leur corps, ce qui indiquait une circulation sanguine améliorée.
Des noisettes
Bien que les noix ne soient pas la première chose qui vous vient à l’esprit lorsque vous pensez aux aliments pour la dysfonction érectile, elles contiennent en fait un certain nombre de nutriments importants pour la santé sexuelle.
Les noix sont une bonne source de zinc et de L-arginine qui est essentielle à la production de testostérone et, comme indiqué ci-dessus, aide à la production d’oxyde nitrique. De faibles niveaux de testostérone ont été liés à la dysfonction érectile. La recherche a montré que les hommes qui consomment plus de zinc ont des niveaux plus élevés de testostérone.
Une étude lié un régime méditerranéen (qui est riche en noix) avec une fonction sexuelle améliorée. Certaines noix particulières qui s’avèrent les plus bénéfiques sont : les noix, les amandes et les cacahuètes.
Café
Le café fait partie de ces aliments que les gens aiment ou détestent. Mais que vous le vouliez ou non, le café a un certain nombre d’avantages pour vous, y compris votre santé sexuelle. En effet, le café contient une substance appelée caféine, connue pour améliorer la circulation sanguine en relaxant les tissus musculaires lisses dans les artères, ce qui évacue le sang du cœur et le distribue dans tout votre corps.
UN étude publié dans la Public Library of Science a révélé que les hommes qui avaient une consommation accrue de caféine (une à deux tasses de café par jour) étaient moins susceptibles de souffrir de dysfonction érectile que les hommes qui avaient un régime alimentaire sans caféine.
Cela est probablement dû au fait que la caféine active une réaction en chaîne dans le corps qui favorise une meilleure circulation sanguine pour des résultats similaires au viagra.
Chocolat noir
Le chocolat n’a pas besoin d’être un plaisir coupable. Si vous avez déjà eu besoin d’une excuse pour manger plus de chocolat, la voici.
De nombreuses études scientifiques ont montré que le chocolat (plus précisément le chocolat noir) regorge d’antioxydants et d’autres nutriments qui font de ce super-aliment le meilleur candidat pour aider les hommes souffrant de dysfonction érectile.
Le chocolat noir, comme les myrtilles et les oranges, est riche en flavonoïdes, ce qui est lié à l’amélioration de la santé cardiovasculaire et à la réduction de l’incidence de la dysfonction érectile. C’est fantastique car cela implique que vous n’êtes pas limité aux seuls légumes lorsque vous recherchez des choses qui contiennent des flavonoïdes.
Une autre grande chose à propos du chocolat noir est qu’il peut aider à augmenter les niveaux d’endorphines et de sérotonine. Ce sont des hormones qui sont liées à des sentiments accrus de bonheur, qui à leur tour réduisent les niveaux de stress.
La dysfonction érectile a été liée au stress, en partie à cause de la façon dont elle interfère avec la transmission des messages par le cerveau et la restriction du flux sanguin vers le pénis. Donc, tout ce que vous pouvez faire pour réduire le stress est toujours une bonne chose.
UN étude publié dans le Journal of Clinical Nutrition a révélé que les hommes ayant un apport alimentaire élevé en flavonoïdes présentaient des symptômes de dysfonction érectile réduits. Alors la prochaine fois que vous voudrez grignoter du chocolat, ne soyez pas gêné. Assurez-vous simplement qu’il s’agit d’une barre de chocolat noir plutôt qu’une barre au lait.
Avantages globaux pour la santé
Bien qu’aucun aliment ne soit magique et garantisse de fonctionner parfaitement pour la dysfonction érectile, ces 8 aliments sont bons pour votre santé globale. Cela signifie que non seulement ils amélioreront votre fonction sexuelle, mais ils amélioreront également votre santé cardiaque, votre tension artérielle, votre poids et réduiront vos risques de développer d’autres conditions qui affectent la fonction érectile.
Donc, si vous recherchez des aliments qui peuvent vous aider avec votre dysfonction érectile, ce sont un bon début pour ceux qui cherchent à avoir une vie sexuelle plus satisfaisante.
Bien que ces aliments puissent aider à soulager les symptômes de la dysfonction érectile, ils ne sont pas un remède contre la dysfonction érectile. Mais incorporer ces aliments dans votre alimentation est un excellent moyen d’améliorer votre santé globale et votre fonction sexuelle.
N’oubliez pas de toujours discuter avec votre médecin avant d’apporter des modifications à votre régime alimentaire, surtout si vous avez une condition médicale. Étant donné que la dysfonction érectile peut être le résultat de diverses conditions médicales, il est important de parler à un médecin si vous pensez avoir des symptômes de dysfonction érectile.
