7 conseils pour rester svelte pendant Thanksgiving malgré la pression qui pousse à manger!

Avez-vous une relation d'amour-haine avec Thanksgiving? Vous aimez l’esprit, faire de la famille pour une grande fête, et probablement même aimer la tarte à la citrouille… mais n’aimez pas tant l’amour ce qu'il fait à votre corps.

Vous n'êtes pas seul. Vous travaillez dur au gymnase jour après jour et la dernière chose dont vous avez besoin est un repas excessif pour faire dérailler ces progrès.

Si vous êtes sérieux au sujet de coller à vos armes et de le garder en bonne santé pendant l’Action de grâce, vous pouvez faire certaines choses.

Vous devez juste prendre des mesures pour aider à garder votre consommation de nourriture sous contrôle tout en profitant des vacances et ne pas offenser les autres. Oui, c'est vraiment possible!

Voici 7 meilleurs conseils pour garder votre régime alimentaire en échec ce Thanksgiving:

1 – Planifiez à l'avance

Tout d’abord, il est important de planifier à l’avenir. Il est fort probable que même si vous essayez de manger aussi sainement que possible, vous consommerez encore quelques calories de plus que vous ne le feriez normalement.

Ce n'est pas un problème. N'oubliez pas que c'est votre apport calorique quotidien total à la fin de la journée qui compte.

À compenser pour la surabondance à venir, vous devriez réduire un peu les repas qui ont précédé votre dîner de Thanksgiving, en vous laissant une marge de manœuvre dans l'image.

Même si vous ne réduisez que 100 calories de chaque repas avant, si vous mangez 6 repas par jour, cela représente 500 calories supplémentaires que vous pouvez vous permettre de manger. C'est énorme.

2- Héberger le repas

Si vous aimez vraiment cuisiner, vous pouvez proposer d’organiser le repas à la place. De cette façon, vous avoir un contrôle complet sur ce qui entre dans la nourriture, comment elle est faite, etc.

N'oubliez pas que tout le monde ne partage pas votre détermination à rester en forme et en bonne santé. Préparez donc un mélange de plats pour eux et pour vous.

Cela vous donne beaucoup plus de contrôle et peut aider à atténuer l’anxiété que vous ressentez à propos du grand festin.

Combien de repas par jour sont optimaux pour le meilleur régime de coupe? >>

3 – Ne montrez pas faim

Quoi que vous fassiez, ne vous présentez pas affamé. Telle est la règle d'or de tout grand repas de fête ou événement auquel vous devez assister. Lorsque vous avez faim, votre volonté de prendre des décisions intelligentes vous échappe.

Alors demande toi, tu veux vraiment aller dans cette voie? Voulez-vous vraiment vous sentir comme si vous n'aviez aucun contrôle?

Rien ne vous tentera plus que de manger des plats succulents et de vous sentir si affamé que vous buvez avec joie une assiette entière de fromage.

Ne vous méprenez pas volonté grotte si c’est le scénario dans lequel vous vous mettez. Prenez un repas léger – du poulet et du brocoli cuit à la vapeur, par exemple, avant de vous y rendre.

Pensez maigre et vert pour ce repas. Les fibres et les protéines contribueront à apaiser votre faim et à vous mettre au volant de votre décision.

brocoli

4 – Manger lentement

Une autre remarque dont vous voudrez vous souvenir est de manger lentement. Plus vous mangez lentement, plus il est probable que vous arrêtez de manger quand vous le devriez.

Une grosse erreur que trop de gens font à leur dîner de Thanksgiving est de pelleter de la nourriture à toute vitesse. C’est comme s’ils pensaient qu’il ne resterait pas assez d’argent pour en avoir plus s’ils le désiraient. Mais il y a toujours les restes. Pas besoin de se précipiter.

Posez votre fourchette entre deux bouchées. Socialiser un peu. C’est un excellent moyen d’aider votre corps à mieux enregistrer la quantité de nourriture que vous avez mangée et si vous avez réellement besoin de manger plus.

Tant que vous pouvez obéir aux ordres de votre corps, vous êtes tous prêts. Si vous êtes trop occupé à pelleter de la nourriture, vous mangerez beaucoup plus avant que votre corps ne vous dise que vous en avez assez, ce qui vous laissera une sensation de trop-gorgée – et probablement en mode regret.

Et sur cette note, essayez d'attendre au moins 10 minutes avant d'entrer pendant quelques secondes si vous le pouvez. Cela conduira plus loin ce point à la maison.

5 – Entraînez-vous dedans

Si vous pouvez planifier une séance d'entraînement avant de vous rendre à votre dîner de Thanksgiving, tant mieux. Bien que certains gymnases soient fermés, vous en trouverez forcément un dans votre ville qui est ouvert ou du moins avec des horaires réduits. Sinon, faites un entraînement à la maison.

Ce que vous voulez faire ici est de vous concentrer sur une formation plus dense et plus légère. Vous n’avez pas l’intention de briser les relations publiques ici. Vous voulez épuiser vos niveaux de glycogène musculaire.

En faisant une séance d’entraînement physique plus intense, vous créerez un endroit où les glucides que vous mangerez – les tissus musculaires, tout en augmentant également votre taux métabolique.

Cela peut grandement contribuer à améliorer l'issue de ce repas. Si vous savez que vous allez vous laisser aller, cet entraînement sera votre méthode de limitation des dégâts. Cela vous aidera à entrer dans le repas en sachant que vous avez déjà pris des mesures pour minimiser tout retard que ce repas pourrait causer.

6 – Dites non à l'alcool

Un autre pas à faire est de dire non à l'alcool. C'est difficile pour beaucoup de gens, mais si vous espérez vraiment voir résultats maximum, c’est quelque chose qui doit être fait.

Boire de l’alcool vous fera perdre un certain nombre de calories et vous permettra également de réduire votre détermination à manger aussi sainement que vous le devriez. S'en tenir à l'eau pour cette occasion. Ça vaudra le coup. Si vous pensez avoir besoin de quelque chose de spécial, optez pour le club soda.

7 – Utilisez des suppléments de perte de poids

Enfin, envisagez de demander de l’aide supplémentaire. Découvrez notre pile de coupe par exemple, pour les produits spécialement conçus pour vous aider à minimiser le gain de graisse pendant une période de suralimentation.

Ces produits peuvent vous aider à augmenter votre taux métabolique, à réduire le risque que les glucides se transforment en graisse corporelle et à rester au sommet de votre forme. Les utiliser avant et pendant le dîner de Thanksgiving peut aider à réduire les dégâts qu’il peut causer.

Joyeux Action de Graces!

Thanksgiving est un jour férié qui doit être apprécié et partagé, pas redouté. Malheureusement, trop de gens le redoutent simplement parce qu’ils ont déjà pris du poids. Rendre cette année différente. Gardez ces conseils à l'esprit et vous ne devriez pas avoir de problèmes du tout.

Quelles méthodes utilisez-vous pour réduire l'impact du festin de Thanksgiving sur vos niveaux de graisse corporelle? Parlez-nous d'eux dans les commentaires ci-dessous.

Leave A Comment

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *