5 meilleures multivitamines pour les enfants

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Si vous cherchez des multivitamines pour enfants soutenues par la science qui soutiendront la croissance et l'immunité de votre enfant, vous êtes au bon endroit!

Dans cet article, nous couvrirons quels sont les nutriments les plus importants qui devraient être dans un produit multivitaminé de haute qualité.

De plus, nous vous donnerons des suggestions de multivitamines que nous avons étudiées indépendamment. Vous pouvez en savoir plus sur notre processus d'examen ci-dessous.

Plongeons dedans!

TL; DR – Voici ce que vous devez savoir

• La vitamine D est la carence en vitamines la plus courante chez les enfants
• La vitamine D et le calcium sont essentiels pour une croissance et un développement osseux appropriés
• Le zinc est efficace pour le soutien immunitaire uniquement sous forme de pastilles
• La vitamine C n'est efficace que si elle est utilisée comme prophylaxie à long terme

Si vous cherchez simplement à acheter les meilleurs, voici un tableau comparatif de nos recommandations pour les enfants de 4 ans et plus. Continuez à lire pour découvrir comment nous les avons recherchés et choisis.

Si vous recherchez les meilleures multivitamines pour les jeunes enfants, assurez-vous de consulter nos articles pour les enfants de 1 an et 2 ans.

Comparaison des meilleures multivitamines pour les enfants

Multivitamines pour les enfants: en ont-ils besoin?

Si votre enfant a une alimentation saine et équilibrée, il n'a peut-être pas du tout besoin de suppléments. Malheureusement, ce n'est pas le cas pour la plupart des enfants.

Les multivitamines sont une excellente option pour les enfants qui sont:

• Avoir des problèmes gastro-intestinaux dus à des chirurgies, à la maladie cœliaque, à la fibrose kystique et aux maladies inflammatoires de l'intestin
• Les allergies
• Suivez un régime végétarien ou végétalien
• Mangeurs extrêmement difficiles

Les enfants atteints de la maladie cœliaque, par exemple, sont généralement déficients en calcium, en fer et en zinc. [1] Cela a un effet potentiellement négatif sur la croissance et l'immunité de l'enfant. Les maladies inflammatoires de l'intestin et d'autres conditions peuvent également entraîner des problèmes d'absorption de plusieurs nutriments tels que le fer, le zinc et la vitamine D.

Une alimentation végétarienne équilibrée peut fournir tous les nutriments essentiels au bon développement d'un enfant. Cependant, une attention particulière doit être accordée à certaines carences dans les régimes alimentaires plus stricts. Les végétaliens et les végétariens courent un risque accru de carence en calcium et en fer. [2]

Une alimentation difficile est un autre problème alimentaire courant chez les enfants. Une étude menée auprès de plus de 7 000 enfants a révélé que chez les mangeurs difficiles, les apports faibles en zinc et en fer sont beaucoup plus courants. [3]

Que devrait contenir les multivitamines pour enfants?

Vitamine D

La carence en vitamine D est la carence en vitamine la plus courante dans le monde, y compris chez les enfants et les adultes. En fait, il touche près de 50% de la population mondiale. [4] [5]

Cette vitamine travaille avec le calcium pour renforcer les os de votre enfant et les garder forts. La supplémentation en elle est très importante pendant la saison d'hiver pour éviter le rachitisme. [6]

Une revue de 2018 a également rapporté plusieurs études suggérant que le statut en vitamine D est plus faible chez les enfants atteints de scoliose par rapport aux témoins. [7]

La carence en cette vitamine affecte également la fonction du système immunitaire. La vitamine D a un rôle important dans son soutien et sa régulation selon les études. [8] [9] [10]

Une autre étude menée auprès de 600 étudiants a montré que la supplémentation en vitamine D entraînait un risque plus faible et une charge virale réduite pour diverses infections courantes. [11]

Une étude a montré un risque réduit de réapparition de pneumonie chez les tout-petits, [12] tandis qu'un autre a montré un risque réduit d'otite chez les enfants. [13]

Une méta-analyse récente publiée l'année dernière comprenait 25 essais contrôlés randomisés avec un total de 11 321 participants de tous âges. Il a montré que la supplémentation en vitamine D réduisait le risque d'infections respiratoires aiguës chez tous les participants. [14]

Cependant, la supplémentation n'a été efficace que lorsque la posologie était quotidienne ou hebdomadaire. Les doses bolus mensuelles n'étaient pas efficaces, ce qui a également été confirmé par d'autres études. [15]

La vitamine D est une vitamine liposoluble, elle doit donc être prise avec un repas riche en matières grasses pour être absorbée correctement. Selon les recommandations actuelles, les enfants âgés de 1 à 10 ans devraient recevoir entre 500 et 2000 UI (15-50mkg) par jour. [16]

Vitamine C

Une autre méta-analyse de Cochrane Collaboration a étudié l’effet de la vitamine C sur le rhume. Il comprenait 29 études contrôlées avec un total de 11 306 participants. [17]

L'étude a révélé que le seul avantage de la supplémentation en vitamine C est de réduire la durée des rhumes de 8% en moyenne chez les adultes et de 13% chez les enfants. Cet effet ne se produit que si la vitamine C est prise régulièrement en prophylaxie.

Cependant, la supplémentation en vitamine C n'était pas efficace si elle commençait après le début des symptômes.

Le fer

Le fer est un autre nutriment essentiel qui joue un rôle clé dans la croissance et le développement d'un enfant. La carence en fer est un problème courant chez les enfants et conduit souvent à une affection appelée anémie ferriprive.

Un enfant âgé de 4 à 8 ans a besoin d'environ 10 mg de fer par jour. Si l'enfant a certaines conditions de santé, qu'il est en surpoids ou obèse, il ne mange pas assez d'aliments riches en fer ou il suit un régime restrictif tel que le véganisme que l'enfant est à haut risque de carence en fer.

Dans de tels cas, une supplémentation est recommandée. La vitamine C améliore l'absorption du fer.

Calcium

Le calcium est un autre des micronutriments les plus déficients chez les enfants. Une étude a montré que plus de 40% de la population américaine ne reçoit pas suffisamment de calcium de son alimentation. [18]

Alors que les adultes en ont un grand réservoir dans les os, le calcium est crucial pour une croissance et un développement squelettiques optimaux chez les enfants.

La quantité recommandée pour la supplémentation est de 1 000 mg / jour. Les meilleures sources sont les produits laitiers mais si l'enfant a des allergies ou d'autres problèmes de santé les empêchant de consommer des produits laitiers, une supplémentation est recommandée.

Si trop de calcium est consommé, cela pourrait avoir des effets secondaires comme des ballonnements et de la constipation, alors respectez les recommandations.

Zinc

Le zinc est un micro-élément essentiel et sa carence pourrait paralyser le système immunitaire de votre enfant. [19]

C'est pourquoi la supplémentation en zinc a été largement étudiée pour une efficacité possible contre les infections respiratoires courantes, en particulier chez les enfants. La plupart des études que nous devons révéler des résultats positifs lorsque le zinc est utilisé sous forme de pastilles pour la gorge.

Une méta-analyse massive de Cochrane Collaboration a suggéré que les pastilles de zinc pourraient être efficaces pour réduire la durée du rhume si elles étaient administrées dans les 24 heures suivant l'apparition des symptômes. [20]

Cependant, les scientifiques notent également que les données sont hétérogènes et aucune recommandation spécifique n'a pu être donnée pour la supplémentation en zinc.

Un essai témoin randomisé a révélé qu'une supplémentation quotidienne de 5 mg de zinc pendant 12 mois a considérablement réduit l'incidence des infections respiratoires et des épisodes de maladies diarrhéiques chez les enfants colombiens. [21]

Chez les enfants thaïlandais, le zinc s'est révélé efficace pour réduire la durée et la gravité de la pneumonie. [22]

Une méta-analyse plus petite mais plus récente a également suggéré que les pastilles de zinc peuvent réduire la durée de la plupart des symptômes d'un rhume. [23] [24] Les formes les plus efficaces pour les pastilles semblent être le gluconate de zinc et l'acétate de zinc.

Quelles sont les meilleures multivitamines pour les enfants?

La meilleure multivitamine globale pour les enfants – InVite® for Kids

Outre un grand mélange de vitamines et de minéraux, le produit contient également des caroténoïdes avec des avantages intéressants pour la santé tels que l'amélioration des capacités d'apprentissage. La zéaxanthine, la lutéine et le lycopène sont des caroténoïdes qui jouent un rôle important dans le fonctionnement normal des yeux et du cerveau.

Des études montrent que la supplémentation en zéaxanthine et en lutéine améliore considérablement les pigments de la rétine, ce qui améliore la vision et protège l'œil des facteurs nocifs. [25]

Un autre essai randomisé a montré que ces caroténoïdes peuvent également améliorer la mémoire et le temps de réaction chez les jeunes. [26]

Le produit convient aux enfants de 4 ans et plus.

Ce produit est différent du reste car il contient des extraits de fruits de sureau noir – baies de sureau, qui sont bien connus pour être riches en antioxydants.

Une revue systématique de plusieurs essais sur l'homme a montré que les baies de sureau pouvaient réduire les symptômes des infections respiratoires. [27]

Un essai contrôlé randomisé, avec 312 participants, a également suggéré que l'extrait de fruit de sureau réduisait la gravité et la durée d'un rhume de manière beaucoup plus importante que le placebo. [28]

Malheureusement, le nombre total d'études est faible et la plupart des preuves sont faibles en raison de la petite taille des échantillons. En outre, toutes les parties des plantes, à l'exception des baies elles-mêmes, sont toxiques en raison de leur teneur en cyanure. [29]

Les baies de sureau sont prometteuses en tant que supplément, mais d'autres études sont nécessaires pour évaluer leur innocuité et leur efficacité.

Le produit convient aux enfants de 4 ans et plus.

Meilleur supplément pour la croissance de l'enfant – NeuroVite

Il s'agit d'une excellente multivitamine contenant presque toutes les vitamines et minéraux dont un enfant a besoin pour grandir à un dosage optimal. Le seul inconvénient est la faible quantité de calcium.

Sinon, le produit contient les formes les plus absorbables et biodisponibles de vitamines généralement déficientes nécessaires à la croissance et au développement appropriés des os de l'enfant – la vitamine D3 et la vitamine K2.

Les minéraux sont également sous forme organique pour assurer une bonne absorption. En outre, le produit contient également des caroténoïdes pour une vision saine et un développement cérébral optimal.

Le produit est exempt de sucre, de gluten, de maïs, d'œufs, de soja et de produits laitiers. Il contient un mélange de certaines isoformes de vitamines afin de couvrir tous les besoins du corps de l'enfant. Par exemple, la vitamine E a 8 isoformes, et si vous sous-complétez l'une d'entre elles, vous risquez une carence en vitamine E malgré le fait que le produit en contienne certaines quantités.

Ce produit contient un énorme mélange de vitamines, minéraux et extraits de plantes. C'est une excellente option pour les mangeurs difficiles. Malheureusement, le produit contient des doses plutôt faibles de la vitamine la plus déficiente chez les enfants – la vitamine D.

Outre Total Balance Children’s, Xtend-Life propose également 2 autres suppléments pour les enfants, notamment des mini-gels d’huile de poisson Omega 3 / DHA et Core Wellness Children.

Les produits conviennent aux enfants de 5 ans et plus.

Meilleur sirop multivitaminé pour enfants – Vital Vits

Ce supplément convient également aux jeunes enfants – à partir de 2 ans. Le produit est sous forme liquide et est livré avec un compte-gouttes.

Il contient une grande variété d'herbes et de légumes verts avec divers avantages pour la santé. Les plus notables sont:

• Feuille d'ortie – selon des études randomisées en double aveugle, elle aide à réduire les symptômes d'allergie, ce qui peut être utile pour les enfants atteints de rhinite allergique saisonnière. [30]
• Myrtilles – elles sont un cousin encore plus puissant des myrtilles. Ils ont la plus forte teneur en anthocyanes. Ce sont des antioxydants qui protègent l'ADN des facteurs nocifs, réduisant les dommages de plus de 20%. Cela est également confirmé dans les essais sur l'homme. [31]
• Extrait de persil – il contient de l'apigénine qui possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires selon in vitro. [32]

L'extrait contient également du calcium, du fer, du magnésium, du potassium et des vitamines A et C, bien que leurs quantités exactes ne soient pas spécifiées

Le message à retenir est

Les enfants qui ont une alimentation saine à base d’aliments entiers et une exposition adéquate au soleil tout au long de l’année n’ont probablement pas besoin de multivitamines.

Sinon, vos enfants pourraient ne pas consommer suffisamment de vitamines et de minéraux pour leur croissance et leur développement optimaux.

Dans ce cas, assurez-vous de sélectionner uniquement des suppléments de haute qualité et testés par des tiers qui contiennent des doses adéquates pour l'âge de votre enfant.

Références

[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25192528/

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2912628/

[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27935522/

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22629085

[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18400738

[6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18977996/

[7] https://www.researchgate.net/publication/329639606

[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26678915

[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25716808

[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12520530

[11] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24885201/

[12] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20723187/

[13] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23694840/

[14] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30675873/

[15] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23032549/

[16] https://www.researchgate.net/publication/340766336

[17] https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD000980.pub3/full

[18] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21515114

[19] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820120/

[20] https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001364.pub4/abstract

[21] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27255474/

[22] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6548996/

[23] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4359576/

[24] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5418896/

[25] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25311651/

[26] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25251377/

[27] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24409980/

[28] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27023596/

[29] http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/00000311.htm

[30] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2192379/

[31] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17602170/

[32] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10506109/